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　　立夏养生保健　　夏天人体陈代谢旺盛，阳气最易发泄。所以，夏季养生要顺应自然，注意养护阳气。　　科学研究认为，“耐热锻炼在初夏”，也就是抓住初夏这段时间，进行耐热锻炼

　　旧俗立春前一日，有两名艺人顶冠饰带，一称春官，一称春吏，沿街高喊“春来了”，俗称“报春”。无论士、农、工、商，见春官都要作揖礼谒。报春入遇到摊贩商店，可以随便拿取货物、食品，店主笑脸相迎

　　春分吃春菜，夏至炖狗肉，这是客家人著名的美食习俗。中国人讲求天人合一，认为春分目吃春菜有助于人体与春天物候、景色交融，使自己成为春天的一部分，与春天的万事万物和谐相助

　　吃粽子　　端午节的代表性食品是粽子。粽子，又叫角黍、筒粽。据记载，早在春秋时期，用菰叶(茭白叶)包黍米做成牛角的形状，叫“角黍”;用竹筒装米密封烤熟，叫“筒粽”。　　晋代时

　　处暑养生保健　　季节变换之机，天气也变化无常，刚从难耐的盛夏走进“多事”的秋天，要在以下方面多加防范，维护好自己的养生防线。　　防肺疾：初秋燥气滋蔓，湿气未退，湿邪燥邪合并，易伤入肺气

　　处暑农事气象　　处暑开始由热转凉，三伏天已过，“秋老虎”也不再威风。中午热，早晚凉。这时的气温下降了2℃q℃，一般情况下，降雨减少，气候干燥，所以降雨对气温的影响很大

　　大暑养生保健　　传统养生有“冬练三九，夏练三伏”、“三伏进补好时机”的说法，说明夏季经常参加体育锻炼，能增强体质，提升机体的抗病能力。研究发现，夏季经常参加锻炼的人

　　小暑养生保健　　小暑天气炎热，在养生方面最要注意饮食清淡，多吃蔬菜瓜果，少吃荤，少吃油炸爆炒食品。饭菜品种要多样化，饮食调补以清补为主。清补能增强免疫力，提高抗病能力

　　小暑农事气象　　《1971--2000年中国地面气候资料》记载，我国绝大多数地区7月的平均气温远比8月要高，尤其是极端最高气温，除青海、甘肃、山西、内蒙古、安徽外，基本都出现在小暑前后。而此时

　　夏至养生保健　　夏至阳气最旺，生要注意保护阳气。《内经》上说：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养生之道也。”意思是说，夏季要注意调整情绪，使神清气和，快乐欢畅

　　芒种养生保健　　俗话说：“芒种夏至天，走路要人牵;牵的要人拉，拉的要人推。”说的是夏天人们的通病——懒散。人们懒散的原因是夏季气温升高，空气中的湿度增大，体内的汗液无法通畅散发，热蒸湿动

　　立夏农事气象　　立夏前后，我国只有福州到南岭一线以南地区日平均气温在20℃以上，进入真正的夏季。而东北、西北部分地区，这时刚刚踏入春季。全国绝大部分地区

　　谷雨节气雨水偏多，天气潮湿，人们常为这种潮湿天气烦闷，患有风湿骨病的人这时更易遭受疼痛的煎熬。人们常笑称风湿性关节炎患者是“气象台”，每于刮风下雨前就会周身关节酸痛。那么

　　清明节气夜渐短日渐长，阳热接近初夏水平。“人与天地相应”，这些外因对高血压患者不利。外界的不良刺激，加上不注意生活调节，使精神过分紧张，连续脑力劳动或体力劳动，或清明节怀念已故亲人，思念朋友

　　白露的养生保健与营养药膳　　白露养生保健　　白露是凉爽季节的开始，天气干燥，经常会出现阴虚肺燥的咳嗽，咽干音哑，皮肤干燥，这时多吃水果有益健康。水果不仅富含人体所需的多种营养

　　端午节，又称端午、端五、端阳、重午节、沐兰节、天长节、天中节、解粽节、女儿节、五月节、龙船节、粽包节、诗人节。端为开端、初始的意思，初五可称为端五。干支每逢五日午，五月为午，因此称五月为午月

　　流行于华北、华东、中南等地。又称“挑菜节”，简称“花朝”。阳历韵时间是3月，大致在惊蛰后春分前，农历节期各地不尽相同。北京、河南开封在农历二月十二日;浙江、东北地区在农历二月十五日

　　节日名称：春节   节日时段：农历正月初一　　每年寒冬将尽、春天快要来临的时候，中国人迎来的一年中第一个传统佳节就是春节(农历新年)。春节可以说是中国人最盛大、最热闹的节日