细数含钾高的水果，钾对人体的作用

钾是人体所需的元素之一。钾可以调节人体的酸碱平衡，还可以参与细胞代谢。因此，钾非常重要并且具有降低血压的作用。钾缺乏会导致心律不齐，肌肉无力等，并导致心跳停止。本期健康饮食文化将使所有人都熟悉钾含量高的水果。

钾可以调节细胞中适当的渗透压和体液的酸碱平衡，并参与细胞中糖和蛋白质的代谢。帮助维持神经健康，正常心跳，预防中风并帮助正常肌肉收缩。当高钠摄入量引起高血压时，钾具有降低血压的作用。

人体缺钾会导致心律不齐和加速，心电图异常，肌肉无力和易怒，最后导致心脏停止。一般来说，健康的人会自动从体内排泄多余的钾。但是，肾病患者应特别注意避免钾摄入过多。

成人每天的钾摄入量为2000毫克。婴幼儿钾的最低每日摄入量为90毫克。它富含乳制品，水果，蔬菜，瘦肉，内脏，香蕉和葡萄干中的钾。

钾含量高的水果包括：

1，香蕉

香蕉中所含营养素的类型与其他水果相比并不特殊，但是某些营养素的含量却有些特殊：

高糖：香蕉中碳水化合物（糖）的含量特别高。每100克水果中的糖含量在香蕉中约为28.9克，在其他水果中（例如苹果，梨和西瓜）约为10克。香蕉中包含的糖主要是单糖和二糖。

高钾：香蕉的钾含量也特别高。香蕉每100克水果中的钾含量约为330毫克，而其他水果中的钾含量较低，例如苹果为119毫克，梨为92毫克，桃子为166毫克，葡萄为104毫克，西瓜为87毫克。 。

2，龙眼

龙眼是水果中的高热量食品。碳水化合物含量和钾含量较高，维生素C含量与橘子相当。

龙眼含有多种营养成分，可以养血，安神，健脑，养心，健脾。龙眼对子宫癌细胞的抑制率超过90％。妇女的更年期是容易发生妇科肿瘤的阶段。适当吃龙眼对健康有好处;龙眼具有滋补作用，对那些病后需要恢复健康并且体质虚弱的人具有辅助作用。

3，芒果

从中药的角度来看，芒果是甜的，有点酸。它具有促进体液，解渴，利尿和缓解恶心的作用。可以说是晕动病最自然的治疗方法。从现代营养的角度来看，芒果富含维生素A，C，胡萝卜素，钾，粗纤维等。维生素A的含量是所有水果中含量最高的之一，而维生素C则是香蕉和菠萝的两倍。维生素A和C是重要的抗氧化剂营养素。

钾含量低的食物：钾含量低于每100克150毫克的常用食物包括南瓜，西葫芦，冬瓜，茄子，葡萄，苹果，sha锅，梨，北京白梨，红梨和菠萝等。

高钾水果排名：

水果钾含量（mg / 100g）

龙眼干1300，红枣597，榴莲420，南美番荔枝390，桃子300，香蕉290，猕猴桃290，桑树271，龙眼260，李子240