立秋时节如何进行养生保健，享用营养丰富的药膳以增强身体健康？

立秋代表着夏季的结束，秋季的开始。中医将立秋至秋分这段日子称为“长夏”，这是一年中阳气最盛的季节。然而，在这个时候，人们容易耗气伤阴，病程长。这就是为什么许多人在这个季节总是容易感冒或发生拉肚子和痢疾的原因，而且总是好不了。因此，立秋时需要注意保健和养生。

每天按摩阴陵泉、百会和印堂三个穴位十分重要。阴陵泉穴位于膝关节内侧，可以健脾利湿。按摩3分钟可以保持整个夏天脾胃消化功能的正常功能，并可以将多余的“湿气”祛除，为秋天的健康做更好的准备。百会穴位于头顶最上方，两耳往头顶连线的中点处。按摩3分钟可以提高人体的阳气，让人神清目爽。印堂穴在两眉的中间。每天用拇指和食指捏起眉间的皮肤稍向上拉100次，可以感觉到一种胀胀的感觉向两侧发散，那是阳气在冲击。之后，您就能感觉到脑子特别清醒，眼睛也特别明亮。

在饮食方面，夏季是绿豆粥的最佳食用时期，因为它可以祛暑益气。除此之外，西瓜皮也具有清热功效。使用西瓜皮加冰糖煮水可以清热益气，甚至可以缓解中暑的症状。水果中的桃子、梨子、香蕉、草莓、葡萄和菠萝都是夏季理想的水果。并且，在这个季节要少吃咸味的食物，因为咸味属于水，水对火有克制作用，心气不足的人要更加注意。此外，酸性食品对于补充心气非常有效，其中赤色的食物最佳，如红枣、红豆、小豆、红米、草莓、石榴等。这是因为赤色的食物可以进入到心脏。

在秋季中养生是非常重要的，因为夏季过度的炎热容易损失心气。损失的心气无法及时治疗，容易诱发各种皮肤病。而且，维护心气的重要性也许更加根本，因为它涉及我们整个人生的稳定和健康。因此，对于每个人而言，立秋时保养自己的心气是必不可少的。

此外，在秋季饮食药膳也十分重要。以下几个食谱可以帮您保健和养生。

甜八宝粥

主要原材料包括糯米、红豆、葡萄干、花生仁、莲子、松仁、红枣、桂圆和白糖。这种甜品有助于健脾开胃、滋阴降火、养颜润肺，尤其适用于面色无华、肌肤干燥老化严重的人。

鲫鱼砂仁羹

这个配方包括大鲫鱼、荜拨、缩砂仁、陈皮、大蒜、胡椒、葱末、盐、酱油、泡辣椒和植物油，可以帮助补脾养胃，补肾涩精，并能治疗体虚疲劳、脾虚久泻、肾虚遗精和带下等病症。

木耳辣椒煲猪腱汤

这个食谱包