通过12星座视角探讨世界睡眠日：探讨睡眠问题与最佳醒眠方式

2023-04-08 09:46:59

星座屋小编前言：睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。人的一生约有1/3的时间在睡眠中度过，睡眠质量直接影响到人的生存质量和质量。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。为了提高人们对睡眠重要性的认识，2011年，“国际精神卫生和神经科学基金会”发起一项“全球睡眠和健康计划”，并将每年初春的第一天——3月21日定为“世界睡眠日(World Sleep Day)”。以此活动引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。“世界睡眠日”之年事已高定在初春第一天，是因为季节变换的周期性和睡眠的昼夜交替规律都与我们的日常生活息息相关。2003年，中国睡眠研究会将世界睡眠日正式引入中国。

2012年世界睡眠日已经是第12个，今年的主题活动是：“多睡一小时”。

睡眠不足可导致人体机能发生紊乱。健康人能忍受饥饿长达3星期，但只要缺觉3昼夜，就会变得坐立不安、情绪波动、记忆力减退、判断力下降，甚至会出现错觉和幻觉，以致难以坚持日常生活中的活动。偶尔失眠已经会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。睡眠不足会使人体免疫力下降，抗病和康复疾病的能力低下，容易感冒，并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如心血管、脑血管、高血压等疾病。实践还证明，手术后的病人如睡眠不好，伤口愈合的时间会明显延长。儿童如患有严重睡眠不足，可影响其发育。因为在睡眠时，特别是在深睡期，儿童脑内分泌的生长激素最多，这是促进孩子骨骼生长的主要物质。

在12星座里，到底哪个星座有哪方面的睡眠问题呢？哪个星座最喜欢赖床呢？又有何方法可以舒解呢？星座屋小编跟大家一起分析一下吧。

睡眠问题：白羊座的人就好像吃了兴奋剂一样，容易因为冲动、兴奋导致失眠。

舒解方式：白羊座要先平和心态，睡前两小时可以散步或慢走，都能是有助睡眠的好方法。

赖床排名及原因：第4名。白羊座的人不会把时间花在打扮上，就连早餐也吃得比别人快，所以比其他人晚起也没所谓。但是他们如果不起来就是不起来，谁叫就跟谁没完。把白羊座惹火可不是开玩笑的，就让他们迟到算了。

清晨醒眠方式：可以先在床上伸伸懒腰、扭扭脖子，起床后打开窗户，一边呼吸空气一边运动。

睡眠问题：金牛座的人很容易因工作和金钱而产生焦虑的情绪，或者因为贪吃过饱而导致失眠。

舒解方式：金牛座要学会对金钱欲望要适度，不要过于享受，适度节食，少吃多餐，慢跑和多做户外运动。

赖床排名及原因：第10名。金牛座的人会为了可以多睡一会儿，半睁着眼看表，算计到秒。他们起得早大概就是为了吃。

清晨醒眠方式：可以把手指弯曲作鹰爪状，从脑门到脑勺按压头皮，大约来回做5次。这样有利于回事脑部血液循环，充分供给脑部血液，让脑部细胞开始一天的健身运动。

睡眠问题：双子座的人一般都天生活泼好动、脑筋转得很快，会因此而精神容易紧张，神经系统容易失调导致失眠。

舒解方式：双子座要尽量使自己心平气和地说话，少说话多做运动为上策，爬山和哑铃就很适合双子座。

赖床排名及原因：第5名。双子座的人会觉得反正起来没事做，倒不如多睡一会儿。