立秋养生之重点:从养阳到养阴
秋天的开始季节恰逢夏秋交替,根据“春夏养阳,秋冬养阴”的中医原理,人体中阴的保养成为人们关注的重点。此时的医疗保健。那今天旧历书我将向您介绍理球养生的要点:从养阳到养阴。
从阳阳到阴阳
《苏闻·四气调身大佛》记载:“四个季节阴阳老公是万物之根。因此,贤者在春季和夏季养育阳气,在秋季和冬季养育阴气。扎根,消灭真根。”也就是说,人们要保持身体健康,就应该遵循四点钟,并遵循春季,夏季,秋季,冬季和储藏的自然规律,从秋季开始,天气就从炎热转为寒冷。中医理论认为,春夏养阳,秋冬养阴,而立秋是由滋补阳逐渐变为滋阴的时刻。
李秋养阴防“秋老虎”
秋天的开始就是秋天的开始。在接下来的15天内和加热结束之前,它仍处于2伏和3伏期间。此时,天气仍然很闷热,热量难以散发。因此,有一句俗语说夏天的热量不是热量,夏天的热量就是热量。中国的高温天气就是所谓的“秋老虎”。
因此,仍然有必要在秋季开始时防止中暑和降温。但是,在秋天开始之后,早晨和傍晚的天气会变凉。秋天初的风比夏天的风凉。人们在享受凉风的同时,也容易患空调疾病。这时,空调不容易打开太久。 。这样,不仅可以降低温度和热量,还可以防止空调疾病。虚弱的人也应该经常喝姜茶。
秋季滋阴的关键是防止干燥
秋天是人体阴阳生长的过渡时期。因此,要遵循秋天的自然特征来保持健康。进入秋天后,雨量逐渐减少,天气变凉,气候干燥,秋天容易出现干燥。中医认为,干燥是六种邪恶中的邪恶。它是秋天的主要气。它本质上是干燥的,容易消耗体液。人体经常有一系列症状,如口干,鼻干,喉咙痛,皮肤干燥,大便干燥和易怒。
为了防止秋季干燥,基本原理应该是滋阴养阴,干燥肺部,促进体液。为了防止秋季干燥,重点是饮食调理。适当选择可以滋润肺部,清除干燥,滋阴和促进体液的食物。秋天是收获季节,市场上有许多时令水果。这些水果是预防干燥的好食物。选择新鲜多汁的蔬菜,例如黄瓜,冬瓜,西红柿,芹菜等。水果应是可滋阴滋补体液的可食用产品,例如葡萄,西瓜,梨,香蕉等。
秋季养阴重在养肺
中医认为,肺主秋季,秋气对肺有反应。从保护季节性健康的角度来看,秋天是养肺的最好方法。此外,秋季是秋季的主要收成,干燥是秋季的主要补气,肺是“脾脏内脏”,对冷热不耐。肺与皮毛结合在一起,并通过鼻子与外界沟通,因此秋季干燥很容易受伤。因此,重要的是在秋天抬高肺部,以避免感冒和其他呼吸道疾病的频繁发生。
滋养肺部的最佳方法是饮食疗法。秋季饮食应“少刺激性和酸性”,也就是说,多吃能滋润肺部的食物。首选是百合,它具有养肺养肺,止咳,养阴降热,安神的作用。其次,多吃胡萝卜,豆浆,柑桔,甘蔗,萝卜,银耳和其他能养肺清肺的食物。目前,这是梨上市销售的旺季。人们不妨多吃点梨子。秋天要少吃干粮。例如,对于某些油炸食品,还应少吃辛辣食物,例如生姜,洋葱和辣椒。
秋季滋养阴虚,预防冬季疾病
秋季开始之后,一切都会变色,清风在早晨和傍晚到达,秋天的风雨逐渐增加,气候多变。此时,您应该按照季节进行,并注意保持健康,以改善健康状况并增强抗病能力,这是人体的自身免疫力。力。
在秋季自然收敛之后,进行适当的秋季冷冻,重视耐寒运动,例如早操,慢跑,冷浴等,以发展出“耐寒”体质,从而可以确保人体从夏季高温到秋季凉爽,提高了人体对气候变化的适应能力。抵御寒冷的能力,从而激发身体逐渐适应寒冷的环境。