小孩缺钙吃什么好 多吃这些食物
钙对于骨骼发育非常重要。儿童正处于生长发育阶段，他们正在成长自己的身体，因此他们需要更多的钙。在生活中，人们主要通过饮食来补充钙。那么，钙缺乏症儿童有什么更好的选择呢？这个问题健康饮食文化，为您解析。
1.牛奶：半斤牛奶中含有300毫克的钙，并且还含有多种氨基酸，乳酸，矿物质和维生素，以促进钙的消化吸收。牛奶中的钙更容易被人体吸收，因此，牛奶应作为日常补钙的主要食物。酸奶，奶酪和奶片等其他乳制品也是钙的良好来源。
一岁以下的婴儿最好不要喝牛奶，因为它很容易引起过敏症状。
2，海带和虾皮
海带和虾米是高钙海鲜。如果每天吃25克，则可以获得300毫克的钙。而且它们还可以降低血脂并预防动脉粥样硬化。
海藻可以用肉煮熟，也可以冷煮后食用，都是美味佳肴。虾皮含有更多的钙，25克虾皮含有500毫克的钙，因此使用虾皮作汤或馅料是每日补充钙的好选择。
对海鲜过敏的儿童进食时应小心。
3，豆制品
大豆是钙含量高的高蛋白食品。 500克豆浆含120毫克钙，而150克豆腐含500毫克钙。其他大豆产品也是很好的钙补充剂。
豆浆需要反复煮7次才能食用。豆腐不能与某些蔬菜一起食用，例如菠菜。菠菜中含有草酸，草酸可与钙结合形成草酸钙结合物，从而阻碍人体对钙的吸收，因此豆腐和其他豆制品不适合与菠菜一起烹饪。但是，如果将大豆产品与肉一起煮熟，它们将尝起来美味而又富含营养。
4.动物骨头
超过80％的动物骨骼都是钙，但它不溶于水且难以吸收。因此，在制成食品时可以预先将其压碎，然后可以加入醋，然后慢慢煮熟。进食时，请除去油脂，并加入一些蔬菜制成可口的汤。
鱼骨头也可以补充钙，但要注意选择正确的方法。
5.蔬菜
蔬菜中也有许多高钙品种。 100克野菜芥末含230毫克钙；每100克白菜，油菜，茴香，香菜和芹菜的钙含量也约为150毫克。
这些绿叶蔬菜每天可食用250克，可补充400毫克的钙。
