晚上吃什么减肥又饱腹 推荐5种食物
2021-02-06 04:37:50
说到减肥,最重要的不是运动,而是控制你的嘴。通常,胖人喜欢吃更多东西,而积累脂肪的最佳时间是在晚上,所以晚上控制饮食是减肥的最佳方法,我已经尝试过了,效果很好。这个问题减肥饮食,为您解析。
1,香蕉
减肥香蕉实际上是包裹在果皮中的“安眠药”。除了稳定5-羟色胺和褪黑激素外,它还含有可以使肌肉放松的镁。此外,睡前吃香蕉不会引起体重增加,因为香蕉热量低且膳食纤维丰富,会促进肠蠕动。
2,蜂蜜
在您的温牛奶或香草茶中加入少量蜂蜜。某些葡萄糖会导致大脑停止产生饲养层,这是最近发现的与保持清醒有关的神经递质。
大量的糖具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖可以促使大脑分泌食欲素,这是一种新发现的与思维反应有关的神经递质。因此,在睡觉前,将几滴蜂蜜倒入温牛奶或香草茶中也可以帮助放松。
3,土豆
土豆可以去除干扰色氨酸的酸,色氨酸会导致睡眠。为了达到这种效果,您只需要将烤土豆泥捣碎,然后将它们与温牛奶混合即可。
一个小的烤土豆不会损坏您的胃肠道,相反,它可以去除那些阻碍色氨酸催眠作用的酸性化合物。如果与温牛奶混合制成土豆泥,效果会更好。
4,杏仁
杏仁还含有色氨酸和镁放松肌肉的良药。因此,吃少量有益于心脏健康的坚果是催眠术的另一个妙招!
5.鸡蛋
鸡蛋,每天晚餐吃鸡蛋是一个很好的选择,因为鸡蛋含有9种必需氨基酸。研究表明,当鸡蛋中的蛋白质被消化以产生氨基酸时,这些氨基酸会刺激您的器官释放抑制激素的激素。胃口,无形中让您少吃。