【二十四节气图片】立秋贴秋膘图片
秋天的开始是二十四节气在中国,第13个太阳学期是每年的8月7日至8日。
秋季初天气转凉,是保持精力充沛的好时机。在秋季开始时放秋季脂肪的习俗在人们中广泛传播。
然后让我们欣赏它,李秋将张贴秋天的脂肪的照片。
在远古时代,人们对健康的判断通常基于胖瘦。在立秋那天,人们使用吊秤测量人们的体重。将体重与下夏时间进行比较以测试脂肪。如果减肥,那就叫做“苦夏”。如果您减肥,则必须“补足”。这种化妆的方法就是所谓的“秋补脂”,吃饱的美味和补充人体的美味佳肴,一般先吃肉,所谓的“肉贴脂肪”。
盛夏,脾胃功能减弱。在初秋服用大量补品会突然增加脾脏和胃的负担,使消化器官无法立即承受,从而导致消化系统疾病,腹胀,腹痛,腹泻或便秘,消化不良等症状。因此,应逐步进行“品尝秋季脂肪”,以使脾胃有一段时间的适应和适应。您可以先补充一些富含维生素且易于消化的食物,以调节肠胃功能。
秋季进补,首先要添加蔬菜和水果。建议每天消耗300到600克。人们应该从蔬菜和水果中摄取足够的维生素,矿物质和膳食纤维,以维持身体各个部位的平衡。尽管维生素和矿物质在人体中的比例不是很高,但它们是调节人体气血循环的关键物质。一旦缺乏,就会引起脾胃功能紊乱,血液凝固,痰液积聚和淤滞,从而导致代谢性疾病和免疫性疾病和肿瘤的发生。
其次,有必要补充全谷物。根据运动量,您每天应服用200至500克。人们每天都需要通过全谷物来补充人体必需的碳水化合物,这是人体最经济,最清洁的能源。此时,建议粗加工细颗粒和细加工粗颗粒。也就是说,最好吃全麦面粉作面粉,减少精制面粉的量。粗粮(例如玉米,高粱,大麦和荞麦)可以加工成细粉或与细颗粒混合以增加适口性并使其更易于消化。
秋天随着季节的变化而变化,并坚持秋天的脂肪。适当添加一些动物性食品也可以满足人体的需求。建议每天消耗60至80克动物蛋白。推荐的顺序是牛奶,鱼,鸡蛋,鸡肉,鸭牛肉和羊肉猪肉。摆在最前面的动物性食品更容易被人体吸收,脂肪和胆固醇含量相对较低,因此更适合在秋季开始后食用。油脂的摄入应基于植物油,例如玉米油和含有不饱和脂肪酸的橄榄油。建议每天约20毫升为宜。
结束语:秋季补品,不要吃太多的温热食物或药物,如羊肉,狗肉,人参,鹿茸,肉桂等,否则会加剧秋季干燥。但是,如果患有阳虚体质的人盲目清除热量,则会适得其反。对于那些虚弱或患有慢性疾病的人,最好在医生的指导下根据症状和体征的不同来制作补品,以使事半功倍。