餐桌礼仪与健康：吃饭不能吃太饱吗

所有维护健康的话题都绝对会强调吃80％的食物。对于许多人来说，吃饱喝足的睡眠只是一种完美的享受，但是如果您总是吃得过多，您是否知道会出现什么健康问题？

然后，这个问题餐桌礼仪你知道你不能吃太多吗？

我也想知道“”要吃的重要东西是什么？

事实证明，饮食也是一种知识。如果您不能吃太多或吃得不足，或者如果您长时间没有吃饱，则会营养不良。如果吃得太多，就会生病。可以看出，暴饮暴食即使只是暂时的，也带来了不可逆转的健康灾难。重量不仅会增加几年，而且对整个身体的损害甚至会持续很多年。

在远古时代，除了消化外，胃还起着储备的作用。一顿三餐饱和三天饿都可以；但是现在人们每天都吃得很好。如果一个人的胃每天可以容纳1斤，那么一天的一半食物就足够了。否则，它只会使身体超负荷并引起一系列健康问题。

由于生活条件的改善，人们吃越来越多的高脂肪和高蛋白食物，使其难以消化，胃不得不承受更大的压力。如果它们不能及时消化，多余的“营养素”就会在体内积聚。结果是肥胖和一系列财富疾病。有关科学研究已证实，肥胖会带来包括心血管疾病，高血压，糖尿病，脂肪肝，动脉硬化，胆囊炎等疾病，引起人们的关注。

如果吃得太多，胃将无法消化。如果食物长时间不消化，就会形成脂肪。脂肪会阻塞肠胃，导致肠梗阻。粪便会变黑且带血，并会出现肠道疾病。人们吃饱后往往会入睡。暴饮暴食将导致大脑反应迟钝，并加速大脑衰老。人们吃得足够多后，体内的血液将进入胃肠系统进行“工作”，这使人们易于长期疲劳和嗜睡。

如果吃得太多，大脑会处于缓慢状态，并且很长一段时间都会成为习惯。这将形成一个恶性循环。大脑变得越来越慢，并且可能成为阿尔茨海默氏症。相关专家发现，约30％-40％的阿尔茨海默氏病患者在年轻和成熟岁月中都有长期的饱腹感。

过多的饮食会损害人体的泌尿系统，因为过多的非蛋白质氮会从肾脏排出，这不可避免地会增加肾脏的负担。从长远来看，肾脏疾病将会出现。晚餐吃得过多和饮酒过多都容易诱发急性胰腺炎。

晚餐时吃得太饱，胃和肠的胀大会对周围器官造成压力，使兴奋的“波”扩散到大脑皮层的其他部位，而晚餐后不进行运动，很容易诱发神经衰弱。