雨水养生,雨水节如何养生?

2021-09-08 03:23:52

  根据雨水节气对自然界的影响,这个时候应注重调养脾胃。中医认为,脾胃为“后天之本”,“气血生化之源”,脾胃的强弱是决定人之寿天的重要因素。明代医家张景岳提出:“土气为万物之源,胃气为养生之主。胃强则强,胃弱则弱,有胃则生,无胃则死,是以养生家必当以脾胃为先。”在五行与五脏的关系中,五行中的土对应于五脏中的脾。《图书编·脏气脏德》指出:“养脾者,养气也,养气者,养生之要也。”可见,脾胃健旺是人们保持健康、防止疾病的基础。

  调养脾胃的具体方法可根据自身情况有选择地进行饮食调节、药物调养和起居劳逸调摄。雨水保健总原则:“雨水雪渐化,最要防感冒。”春季气候转暖,然而又风多物燥,早晚较冷,风邪渐增,常会出现皮肤、口舌干燥,嘴唇干裂等现象,故应多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。此节气时北方食疗以粥为好,如莲子粥、怀山药粥、红枣粥等;而南方特别是珠江三角洲一带,食疗多以汤为好,如猴头菇煲鲜鸡汤、云苓怀山煲瘦猪肉汤、菠菜滚牛肉片汤、怀山药北芪猪横劂汤等;气温湿冷时,宜以炖汤养脾胃,如冬虫夏草炖水鸭、眉豆花生炖鸡脚、杞子怀山药炖猪腩肉等。中药材调养时要考虑脾胃功能的特点,如用生发阳气之法来调补脾胃,可选用西洋参、沙参、决明子、白菊花等。雨水时节,人体的肝阳、肝火、肝风会随着春季阳气的升发而上升,所以更应特别注意肝气的疏泄条达。要少食狗肉、羊肉、雀肉等温热之品,忌食花椒、茴香等辛热之品,不得生食葱、蒜,花生宜煮不宜炒。

  在生活起居方面,要做到起居有常、劳逸结合。即顺应自然,保护生机,遵循自然变化的规律,使生命过程的节奏随着时间、空间和四时气候的改变而进行调整,从而达到健运脾胃、调养后天、延年益寿的目的。

  雨水之前的天气相对比较寒冷。雨水后,可以明显地感到春天的脚步越来越近,但是这个节气也是全年寒潮出现最多的时节之一,这种变化无常的天气,很容易引起人的情绪波动,甚至心神不安,影响人的身心健康,对高血压、心脏病、哮喘患者更是不利。为了消除这些不利因素,除了应当继续进行“春捂”之外,应采取积极的精神调摄养生锻炼法。保持情绪的稳定对身心健康有着重要的作用。《少有经》上说:“少思、少念、少欲、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少怒、少好、少恶,行此十二少,养生之都契也。”对于雨水节气的天气多变,一定要保持心境的平和,只有情志相适,加上饮食的调养,健脾的功效才会显著。

  对于春天的早春天气,乍暖还寒气温尚低,昼夜温差变化大,体弱的人易感冒,所以不要急于脱冬衣,要注意保暖防寒。多到户外做深呼吸,多晒太阳,体弱易感冒的可吃玉屏风散(防风、黄芪、白术)。雨水时节,初雨将下,易患关节痛,尤其是肩关节、腰关节痛较多,在注意保暖的情况下,可以用大粒粗盐炒后纱布袋包好热敷有祛湿止痛效果。

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