女人吃什么延缓衰老

外观一直是女性特别关注的话题，尤其是在皱纹方面。许多女人想老了就放慢脚步。例如，一些40多岁的女性名人仍然保持良好的皮肤护理。那么，您可以吃些什么来延缓衰老呢？你这个问题女性健康，为您解析。

1，豆类

豆类富含膳食纤维和抗氧化剂，其中红豆和黑豆的抗氧化剂最多。可以将豆类煮熟，炖煮或添加到面食中。

2，浆果

蓝莓和其他浆果有助于提高认知能力并增强免疫力。此外，草莓，黑莓，覆盆子和蔓越莓也含有大量的抗氧化剂。浆果可以加入酸奶或燕麦片中食用，健康效果更好。

3，黑巧克力

黑巧克力富含类黄酮和强抗氧化剂，有助于降低血压。黑巧克力中的可可含量越高，越好，因此在选择时请检查标签。

4.苹果

苹果含有多种基本维生素和强抗氧化剂。红苹果含有最多的抗氧化剂。这种“便携式小吃”可以满足糖果的需求。

5.土豆

土豆含有很多抗氧化剂。用土豆皮蒸土豆对健康有益。但是，多吃土豆以减少主食的数量，避免发胖。

6，胡萝卜

胡萝卜中富含的β-胡萝卜素有助于人体产生必需的维生素A，有助于预防巨蟹座。另外，吃胡萝卜对保护视力也有好处。胡萝卜可以随意食用，生，炸和炖。