怎样治疗失眠多梦？了解失眠多梦的各种治疗方法

失眠多梦是许多人面临的问题。做梦是人在睡眠过程中产生的一种正常心理现象。一般情况下，人在睡眠时大脑神经细胞都处于抑制状态，这个抑制过程有时比较完全，有时不够完全。那么，究竟有哪些方法可以治疗失眠多梦呢？

多梦与睡眠时间短、睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数增多，而是对梦的记忆次数的增加。如果出现“整夜做梦”的感觉，确实是自我感觉，但也可能出现错觉。因为不同的功能状态导致梦感不同，不能准确地反应客观事实。因此，我们并不需要过分关注做梦的情况。

如果因为多梦而出现失眠的情况，就需要注意了。首先必须放松心情，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动(如散步)，避免紧张的脑力活动。也可以通过饮食来预防失眠。牛奶、水果(苹果、香蕉、梨等)、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等等都可以在一定程度上缓解失眠多梦的症状。

然而，我们不应轻易地使用催眠镇静药物。这些药物有晨起后困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用，因此不宜长期服用。如果出现失眠多梦，我们应该先从自身心理找原因或求助于心理医生。

总之，失眠多梦是一种常见的症状，但可以采取多种有效的方法来缓解。放松心情、避免紧张的脑力活动、饮食调节等都是不错的选择，而催眠镇静药物并不是长期的解决方案。