4种维生素A食物锁住弹性肌肤
2020-11-03 23:33:00
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如今的美容院一次要洗脸要花费数千美元。如果您不是有钱的妻子,那么您一定负担不起。这相当于一些白领工人的月薪。好的皮肤需要吃。站起来。在本期《健康饮食文化》中,我们将学习4种可锁定弹性皮肤的维生素A食物。
1,动物性食物
推荐:动物肝脏
原因:动物肝脏可以被称为食物中的“维生素A之王”。人们经常吃动物肝脏,其维生素A含量从高到低是:绵羊肝,牛肉肝,鸡肝,猪肝。直接从肝脏吸收的维生素A足以补充人体的日常需求。
2,水果食品
推荐:芒果
原因:芒果中的胡萝卜素和维生素A含量特别高,在所有水果中都很少。对改善视力和保湿皮肤很有好处。这是女士们的美丽水果。芒果中含有一种叫做芒果苷的物质,它具有明显的抗脂质过氧化作用和对脑神经元的保护作用,可以延缓细胞衰老并改善脑功能。
3,蔬菜食品
推荐:胡萝卜
原因:胡萝卜在蔬菜中的维生素A含量排名第一。胡萝卜主要含有β-胡萝卜素,具有极高的营养价值。一个分子可以转换成两个维生素A分子。胡萝卜中所含的维生素A是人体正常生长和发育所必需的。它可以提高人体免疫力,间接达到预防巨蟹座的目的。
4,植物性食物
推荐:地瓜
原因:根据美国农业部国家营养数据库的统计,中等大小的甘薯可以满足人体每日40%的维生素A需求。甘薯的维生素A含量往往比紫色马铃薯高。红薯中的绿原酸可以抑制黑色素,有效减少雀斑和老年斑的形成。它还可以抑制皮肤衰老,保持皮肤弹性,并延缓衰老。