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： 失眠多梦是一种常见的健康问题，使用自然疗法可以缓解症状，改善睡眠质量。 以下是几种有效的方法： 1. 薰衣草精油：将薰衣草精油滴在枕头上或者将其混合在温水中，在睡前进行瑜伽呼吸练习，可以缓解焦虑和压力，促进睡眠。 2. 喝醋：将一勺苹果醋加入一杯温水中，饮用后可以调节内分泌，提高睡眠质量