衣食住行须留意，警醒睡眠质量的10大忌讳

入睡是人们衣食住行之中不可或缺的个人行为，充裕的睡眠质量对所有人的身心健康全是非常关键的，那么以便可以有一个优良的睡眠质量，人们还务必掌握某些睡眠质量的忌讳，当期的风水学带大伙儿掌握日常生活你务必了解的睡眠质量的前十名忌讳。

一、忌临睡前进食：人进到休眠状态后，人体一部分主题活动节奏感减慢，进到歇息情况。假如睡前进食，胃肠等又要繁忙起來，那样加剧了他们的承担，人体别的一部分也没法获得优良歇息，不仅危害入眠，还不利于身心健康。

二、忌临睡前說話：由于說話过多非常容易使人的大脑激动，逻辑思维活跃性，进而使人难以入眠。

三、忌临睡前过多集中注意力：夜里若有工作中和学习培训的习惯性，要把较抓狂的事前做了，睡前则做些较轻轻松松的事，使头脑释放压力，那样便非常容易入眠。不然，人的大脑处在激动情况，即便在床上也难以入眠，時间长了，还非常容易失眠症。

四、忌临睡前心态兴奋：人的悲喜都非常容易造成中枢神经的激动或混乱，使人难以入眠，乃至导致失眠症。因而，临睡前要尽量减少大喜大怒或忧思气愤，使心态稳定。五、忌临睡前饮浓茶水、喝大量咖啡：浓茶水、现磨咖啡属刺激饮品，带有能使人精神实质兴奋的咖啡碱等化学物质，临睡前喝过易导致睡眠质量差。

六、忌张嘴而睡：张嘴入眠，气体中的病毒感染和病菌非常容易趁虚而入，导致(防患于未然)，并且也非常容易使肺脏和胃里遭受强冷空气和尘土的刺激性，造成病症。

七、忌蒙头而睡：老年人通常较为畏冷，因此有的老年人喜爱蒙头而睡。那样，因很多吸进自身呼出来的CO2，而又欠缺必需的co2填补，对人体极其不良影响。

八、忌仰着而睡：睡的姿态，以往右边侧身而卧为最好是，那样满身人体骨骼、全身肌肉都处在大自然释放压力情况，非常容易入眠，也非常容易缓解疲劳。平卧则使满身人体骨骼、全身肌肉还是处于过度紧张，不利缓解疲劳，并且还非常容易导致因手搭乳房而造成恶梦，危害睡眠。

九、忌眼对灯光效果而睡：人入睡时，双眼尽管闭着，但仍能觉得明亮。冲着明亮而睡，非常容易使人心神不安，难以入眠，并且即便入睡也非常容易吓醒。

十、忌当风而睡：屋子要维持室内通风，但不必让风立即吹进手上。由于人熟睡后，人体对外部自然环境的适应力减少，假如当风而睡，時间长了，强冷空气就会入侵人体，造成发烧感冒寒症等病症。