入门必学的38个跑酷基本动作解说
我想学习一项技术,我必须拥有自己的决心,我必须拥有自己的心灵,我必须放弃,无论多么痛苦,无论多么累,无论它需要做多少,我都有要坚持下去,我想学习停车很酷,更多记得这38个主要动作,让我们了解街头文化看看Three8 Parkour的基本运动。
主要分解措施:
1.基本着陆:从低到高训练,前脚,然后降落(防止逆转),尝试小。
2,滚动滚动:跑酷最重要的运动,可以在做滚动时缓冲冲击。
3,秋卷:从高度跳跃时,将冲击力转换为前向力,并可以达到下一个动作。
4,鱼滚动:卷起延伸,一般越过身体的障碍物(技能人员可以达到沉默和利率)。熟练的鱼和卷辊有很大帮助来练习其他行动。
5,平衡:锻炼身体的协调,高度或窄栏杆,建筑物等,没有站立。
6,猫攀岩,猫平衡:通过杆的单线,姿势很重要,身体应尝试与栏杆平行,控制平衡在双手握住栏杆。这个动作很少在跑酷中使用,但它在某些特殊环境中具有重要作用。
7,单脚跳跃:许多运动已经脚踏实地跳跃或攀爬,运动。
8,准确跳转:慢慢地从大目标到小目标,没有幸福,否则这是非常危险的,它基本上是基础的升华,而脚的升高是好的力量。扩展操作是准确的。
9,侧手防夹具:在高水平,保险型跳跃前。
10,侧手防夹墙:与侧面不同,栏杆可以用手握住,它是相对的监狱,这只是一张脸,它固定在面部以保持身体在脸上保持身体。
11.快速墙:在单脚后运行墙壁(45%前脚和墙壁,单脚后主要初学者,另一只脚不能再过)墙壁后的尸体。
12,墙壁跳:墙壁的第一款风格,一只脚接触墙壁。
13,墙壁是固定点:墙壁后恰好到达目标。
14,夹墙:墙是一种快速攀爬方法,适用于高度非高型物体。一步一步一步地支持身体,以保持较低杠杆之间的平衡。
15,月亮步骤:跑,单腿,打开墙,很快。在练习此动作之前,需要墙壁能力来到达火灾。
16,猫岩:在前壁或上部物体上,修复障碍物。
17.抗猫岩:墙壁加180%变成了猫的组合。当体内夹住墙壁时,两只手安装,墙壁转动......
18.帮助猫:长距离是一只脚,你需要注意保持距离墙上的距离与墙上的墙壁,以防止腿部膝盖撞到墙上。
19,墙猫岩:墙壁和猫的组合。
20,猴子跳跃:何时障碍才能接触腿。
21,猩猩跳跃:在练习这个动作之前掌握猴子。猴子跳跃的差异是腿部的45%,这在障碍物面积上。
22,双橙黄跳跃:猩猩的升华版,腿部应尽可能高。
23,猩猩飞行:鱼跳跃猩猩跳跃的组合。
24,猩猩精确跳跃:猩猩跳跃的组合。
25,猩猩跳了猫:这个技巧是一点空气调试,身体一体化的空中变换不能改变动作。它可能导致头部击中对象。
26,腿部滚动:分为两种动作,第一个常见是腿部的障碍物,然后支撑手后面的身体;屏障前有一个困难,双手制造的力相隔甚远。
27,猩猩跳跃跳跃:在猩猩跳跃后,迅速收缩前面的腹部肌肉,然后支撑身体并赶出向前。
28,懒惰的跳跃:障碍提示。左侧(右)支撑在障碍物上,左(右)腿抬起障碍物。
29,侧身:侧跳的优势在于栏杆直接运行后没有额外的动作。
30,钻头栏杆:需要良好的准确性,无论是头部还是脚,如果是半途而废,以修改腰部或头部。
31,单杆飞行:经常播放水平杆应该更容易掌握,靠在力上驾驶身体。
32,反转,空垂直:运动臂力量和腰部力量和协调。
33,顺丰国旗:握把,手腕,臂力量,腰部,大腿肌肉运动。
34.手轮:这种动作实际上很容易学习,手支撑栏杆或面部,手与肩膀,注意肩膀,视觉源。
35.墙上转弯:手动旋转先进。在练习此动作之前,您必须掌握手旋转(熟练的斜墙)
36,侧空:练习这个动作,你必须掌握遥控器,注意一条腿的努力和速度,高度。
37,前翻:同一侧是空的,注意高度和速度。
38,后空辊:底部被认为是腰轴结束,高度位于头部头部。