富含维生素C的食物，不吃可别后悔

如果缺乏维生素C，它将导致各种不良后果。可能引起坏血病，最常见的是关节和肌肉疼痛。孩子们会瘫痪。因此维生素C非常重要。本期《健康饮食文化》将向您介绍哪些食物富含维生素C。请迅速收集不足的食物。

西红柿的维生素C含量较高，介于水果和蔬菜之间。多吃西红柿是补充维生素C的好方法。

南瓜含有人体所需的多种氨基酸，当然它也具有很高的维生素C含量，对健康非常有好处。

苹果中的维生素C是心血管系统的保护剂，也是心脏病患者的健康元素。

奇异果被称为维生素C的王者，它显示了维生素C的含量。

在蔬菜中，辣椒中维生素C的含量排名第一。可以看出，辣椒也是很好的维生素C补充食品。

橘子富含维生素C。一种橘子几乎可以满足人体每天的维生素C需求。桔子包含170多种植物化合物和60多种类黄酮，其中大多数是天然抗氧化剂。

柚子含有大量的维生素C，可以降低血液中的胆固醇，但不应多吃葡萄柚。

甘薯还富含维生素C，原始维生素A的含量接近胡萝卜。定期吃地瓜可以降低胆固醇，减少皮下脂肪，补充不足，滋养活力，健脾胃，有益肾和阳，从而有助于皮肤护理和美容。

芹菜还是一种非常健康的蔬菜，其中维生素C含量高，可以预防巨蟹座和辐射。

胡萝卜富含维生素C，可以抑制黑色素的合成，防止脂肪氧化，并防止脂褐素沉积。因此，经常食用胡萝卜可使皮肤白皙细腻。