上班上课要用脑，来学惊蛰醒脑操

“桃花华；黄黎明”惊吓节气到来时，许多人会感到困倦，虚弱，困倦，有时甚至会影响学习或工作的效率。这实际上是人们通常所说的“春季嗜睡”，这是春季的一种常见生理现象。那么我们如何缓解困倦呢？现在，让我们学习令人耳目一新的精简练习。

第一步，擦你的脸

揉搓双手后，揉搓面部以保持温暖。将手指放在一起，并排放手，遮住脸，似乎在触摸，但不触摸脸，上下滑动一次，共六次。这种方法可以调节精神，消除皱纹，改善肤色。

第二步，按丰福点

首先用手梳理头发，用指垫擦头皮的每个部分，并排放两只手，分开十根手指，从前发际线到后发际线梳理头发，然后将两根手指按在丰芙上一次取穴三次；做六遍。这种方法可以使大脑清醒并平衡血压。

第三步，擦拭额头

弯曲双手的食指，使用食指的中部并将其粘在额头上，然后用力将其揉到太阳穴上。然后以三轮和三轮反向摩擦太阳穴。总共执行三遍。这种方法可以消除头晕。预防感冒。

第四步，翻白眼

稍微闭上双眼，然后向前旋转眼球六次，向后旋转眼球六次，然后用手掌旋转鱼叉旋转两个眼窝，先向后，然后再向前六次。这种方法可以保护肝气，改善视力，增强肾脏活力，并使人感觉更好。

第五步，擦鼻子

双手的拇指和手指侧面擦至发烫后，上下揉搓鼻子两侧直至发烫，然后用食指轻敲盈香穴位直至发烫。这种方法可以促进肺气，缓解咳嗽，消除体热和预防感冒。建议：静者养生：五项必不可少的原则！

第六步，点击山洞

从耳廓的下部开始，两只手的食指沿着S形路径移动到外耳道。外耳道暂时阻塞，然后突然拔出一次。重复六次操作后，用左手的食指（女性用右手）将纸浆孔推热。

此外，为了缓解激动人心的春季困倦状况，健康专家还建议人们早睡，早起，经常伸展四肢，缓慢行走，呼吸新鲜空气，使自己精神愉悦，注意可以调节心情和思想，随时保持心脏平静，避免烦躁不安，保护肝脏。同时，它还可以增强体质并提高人体的抗病能力。

另外，由于温度和湿度的升高，各种细菌和病毒开始繁殖。如果在家里，书房或工作场所长时间关闭门窗，或空气流通不良，很容易引起疾病，因此应打开窗户进行频繁通风。