贴秋膘不是只吃肉，更全面的贴秋膘指南

每年秋季开始之后，人们应该开始秋天，他们会想到那些美味的大鱼，鸡肉和克林斯，这些食物可以有效地补充夏季消耗的能量。 。但是，中医师们还说秋天不仅要吃肉，那么看看，秋季后秋季的准则。

秋季的职位来自寿命低。那时，人们的食物缺乏食物，而且它们很少见，皮肤脂肪过小。当他们到达炎热的夏天时，没有空调，没有电动风扇，热汗和食欲丧失，放置唯一的皮下脂肪甚至肌肉也因热也丢失。

所以当你到秋天到达时，夏天很容易摔倒，你会恢复，你必须提醒自己吃更多。其中一个秋季是收获季节，各种食物的供应正在增加。有足够的营养资源可以享受;秋天之后的两个会越来越变冷，为了应对寒冷的冬天，一定要开始富有肌肉，储备脂肪，保持温暖皇家。

传统上，秋天的方式是吃动物食物和各种意大利面。炖，炒鸡蛋，月亮，柚子，炒丝绸，馒头，煎饼，饺子，小醒来，无论如何，各种美味的东西都不是一个不错的选择。问题是现代城市人的压实比例如此之高。当我秋天到达时，人们需要给自己几磅的脂肪？这似乎这是一个非常有价值的问题。

与过去一样，让你吃得多的大鱼，吃更多的食物，最好考虑它，在夏天，我错过了任何营养素，然后按要求弥补。然后了解专业医师提出的更全面的秋季指导方针，让您的秋季饮食吃美味的健康。

绿叶和橙黄色菜。

夏季吃蔬菜和水果通常用作瓜，如黄瓜瓜，西瓜，黄瓜，番茄，桃等，一般来说，具有低类胡萝卜素含量，B维生素含量也非常低。因此，当秋天即将到来，维生素A体内的储备已经减少。如果没有及时添加，冬季和春天易下降，眼睛干燥，呼吸道易患感染。维生素A不足，易于引起叶酸和维生素B2。不足的。多吃绿叶和橙黄黄色蔬菜，如芥末蓝，菠菜，绿色强奸，胡萝卜，南瓜等，你可以解决这个问题。

各种发酵食品。

夏季人们失去了胃口，通常吃更多的冷饮，胃肠消化功能相对较弱。因此，人们在秋季，重量较轻，可怜的消化不良应该吃更多的营养和帮助可消化的食物，并且发酵具有这种益处。发酵时，微生物产生大量的B组，而微生物的效果消除了食物中的抗营养因子，使得微量元素和各种活性材料可以更好地吸收和利用。例如，各种发酵面条，水稻发酵，豆发酵，豆类，酱油，酱汁豆腐，对，豆汁，牛奶，发酵等。

各种土豆。

在马铃薯食品中富含矿物质，如B维生素和钾，镁，膳食纤维相对丰富。古人认为他们“滋养”，它可能是因为他们有助于改善胃肠道消化和吸收能力;现代研究认为，他们使用慢性疾病，如高血压作为主食。秋季是山药的高峰季，甘薯，芋头，土豆等，作为酥脆的米饭，如富含蛋白质的食物，是一种非常好的健康主食。

各种鸡蛋。

虽然鸡蛋含有胆固醇，但它们不能忘记营养优势。蛋的蛋白质质量好，脂肪酸很高，含有12种维生素，富含卵磷脂，秋季应适当补充。营养素。此外，当蛋消化很高时，当光线煮熟时，胃肠道消化很小，孩子对营养素尤为重要。

各种坚果。

每天一匙同龄人有利于心脏健康，也可以提供维生素E和各种微量元素。最好不要搅拌太多，因为在进入秋天后，气候会变得更加干燥，而多吃的坚果会不舒服。建议使用原装原始的原料，五香煮，烤烤的方式，如核桃仁，榛子，松树等。