一周减肥食谱，坚持就能变闪电

每个想减肥的人都会在开始减肥之前制定自己的计划，运动计划，尤其是饮食计划，每天应该吃什么，计算每种食物的卡路里，从而控制自己的饮食，然后减肥饮食一周的减肥饮食是什么？

在星期一

早餐：

咖啡，苹果，鸡蛋

午餐：米饭（一小碗），炸土豆和青椒，生黄瓜，紫菜汤

晚餐：煮虾（几个），烤豆腐，生洋葱混合，芹菜

星期二

早餐：燕麦片（一小碗），蜂蜜，面条

包（一件），葡萄

午餐：鲤鱼，萝卜，豆腐汤，煮鸡蛋（1），蔬菜色拉

晚餐：绿豆粥（一个小碗），steam头（一个），土豆泥，黄瓜

在星期三

早餐：乌龙茶，奇异果

午餐：笋，西兰花沙拉，煮鸡蛋一份

晚餐：煮虾（几个），烤豆腐，生洋葱混合，芹菜

星期四

早餐：稀饭（一小碗），全麦面包（一片，加2匙蜂蜜），橙子

午餐：烤牛肉，蔬菜沙拉，冬瓜汤，一个生番茄

晚餐：玉米粥（一个小碗），steam头（一个），烤芦笋，生黄瓜

星期五

早餐：咖啡，苹果

午餐：米饭（一小碗），炖小扁豆，炒蔬菜，冬瓜汤

晚餐：鸡肉，烤胡萝卜，芹菜沙拉

星期六

早餐：燕麦片（一小碗），橘子

午餐：一个煮鸡蛋，烤海鱼，蘑菇炒蔬菜

晚餐：红薯粥（一小碗），菠菜，薄煎饼（一两个）

星期日

早餐：绿茶，苹果，黄瓜，

午餐：胡萝卜，芹菜炒猪肝，煮鸡蛋（1），番茄汤

晚餐：绿豆粥，大蒜和海带混合，steam头（1 ta），生黄瓜