减脂吃什么好 推荐六种食物

如今，每个人都想拥有一个好身材。为了减轻体重，必须连续保持体重，否则脂肪一旦松弛就会回流。除了运动减肥以外，饮食也极为重要。只有吃正确的食物才能有效减少脂肪。这个问题减肥饮食，为您解析。

1，绿豆

绿豆是夏季消暑的好产品，可以有效减少血脂，保护心脏。绿豆不仅可以有效降低血清中胆固醇，甘油三酸酯和低密度脂蛋白的含量，而且可以显着降低冠状动脉硬化。在高脂血症患者中，适量食用绿豆可以有效降低胆固醇含量。

2，山楂

山楂富含山楂酸，柠檬酸，维生素C，碳水化合物等成分，不仅可以有效扩张血管，还可以降低血压，促进胆固醇排泄，减少血脂。山楂是一种酸性食品。不能空腹食用或食用时间过长。最好饭后吃。

3，低能耗的蔬菜

我们可以吃一些低能量的蔬菜，例如西红柿，黄瓜，冬瓜，生菜等。这类蔬菜营养成分和膳食纤维含量较低，水含量高，热量低，几乎没有限制吃的时候只要我们吃得足够多，我们就会感到饱饱，而且我们在心理上也感觉自己好像吃了很多东西。

4.山楂

山楂富含山楂酸，柠檬酸，维生素C，碳水化合物等成分，不仅可以有效扩张血管，还可以降低血压，促进胆固醇排泄，减少血脂。山楂是一种酸性食品。不能空腹食用或食用时间过长。最好饭后吃。

5.乳制品

我们可以经常吃乳制品。研究表明，如果我们每天消费3次乳制品，与不食用乳制品相比，脂肪可以随着时间的推移减少70％。这是因为乳制品中的钙与某些成分发生相互作用，并有效地促进了新陈代谢的水平并提高了人体的脂肪燃烧率。

6，黄瓜

黄瓜酥脆可口，可有效清除热量和排毒。黄瓜富含纤维素。黄瓜中所含的纤维素可以有效地促进肠道蠕动，排出食物浪费并减少胆固醇的吸收。黄瓜还含有“二乙醇酸”，可以有效抑制体内糖类向脂肪的转化，并具有良好的减肥效果。