上班族的营养早餐，再也不吃垃圾食品

现代社会的生活节奏非常紧张。一些上班族选择放弃每天的早餐时间以睡得更长一些。其他人则喜欢在上班途中购买一些热食，但他们不吃早餐或不使用垃圾食品作为早餐。每个人都知道营养早餐食谱，教您如何为上班族制作简单又营养的早餐。

虾三明治

配料：8虾，黄瓜，1块奶酪，色拉调料，2片切成薄片的吐司

方法：

1.剥去虾皮，留下虾尾，然后用刀子穿过虾，挑出肠子，然后将尾巴从伤口上刺成松鼠形状。用锅做饭并沥干。

2.切掉面包片的侧面并​​将其分成四部分。如图所示，将黄瓜切成薄片，并将奶酪片切成九块。

3.然后，在面包片，黄瓜，奶酪和虾上蘸一点沙拉酱，将它们堆叠在一起即可食用。

厚厚的奶酪片

成分：奶酪，黄油（面包），吐司，火腿

方法：

1.准备奶酪，黄油（和面包一起），吐司和火腿；

2，先在面包上放黄油；

3.在面包上撒上切成薄片的火腿；

4.撒奶酪；

5.将其放入烤箱中即可食用。

杂粮三明治

材料：三片多谷物吐司，一个鸡蛋，4小片火腿，一片早餐奶酪

方法：

1.将鸡蛋倒入锅中，煎成煎蛋卷；

2，准备三片杂粮吐司，去除皮肤等物质；

3.拿一块吐司，在上面撒火腿。

4.放入一块奶酪；

5.再放一块烤面包，再放鸡蛋。

6.在上面放一片土司，切成两半成三角形。

酸奶水果燕麦杯

成分：60克燕麦片，60克各种水果，40毫升酸奶（酸奶）

方法：

1.清洗所有水果，切成小方块，混合均匀，然后放置。 ž

2.取一个玻璃杯，将燕麦片放入杯底至1/4，将混合的水果切成丁，切成1/2，然后将燕麦片切成3/4，再将剩余的切成丁的水果放在上面。

3.最后，在上面放酸奶，然后撒上一些西瓜粒进行装饰，也可以插入一片饼干进行装饰。