自助餐怎么吃 要这样吃才划算
由于种类繁多的餐点，自助餐在城镇非常受欢迎。每个去自助餐厅的人都想回本钱并赚钱。我认为这不太可能。否则，你还会做什么？除非您胃口大，否则我早就关门了。这一时期饮食文化，教你如何吃要合算。
一上来就不要开始吃东西
当您开始吃自助餐时，请不要马上就吃。您应该首先取一小碗清淡的汤或稀饭，或者吃一些清淡的蔬菜和水果作为开胃菜，然后慢慢吃一些主食，最后再吃鱼和禽肉以及其他肉类菜肴。这样，在确保蔬菜和水果的摄入，提供丰富的维生素和膳食纤维的同时，减少了过多食用脂肪和鱼类以及禽肉的机会，从而避免了肥胖的困扰。
在盘子上画一条“三八线”
看着各种食材，我想吃这个，我也想尝一尝。恐怕很难控制我的手。如何定量合理地搭配是健康饮食的关键。
首先，将普通餐盘分成两部分，假装画一条“ 38条线”。盘子的一半装满了非淀粉类蔬菜；另一半充满水果；另一半被分成两部分，一半是谷物，另一半是蛋白质含量高的食物，例如鱼，虾，肉和蛋。它也可以与一小碗清汤或一杯牛奶一起食用。如果您有坚果，可以少带一点，这顿饭的食物就足够了。
选择较少的主食
自助餐通常有很多肉，并且富含油脂和风味。大量摄入蛋白质很容易增加消化道负担。即使是自助餐，也应注意主食。您可以选择一些粗粮或马铃薯（如芋头和番薯）作为主食，以增加某些膳食纤维和B族维生素的摄入量。由于自助餐类型很多，您可以选择其中一些，但不能多吃。
新鲜海鲜，不超过1/4盘
除了普通的鸡肉，鸭肉和鱼肉外，自助餐中的肉类菜肴还可能包括昂贵的新鲜海鲜。选择时，请确保不要贪婪，并将其保持在1/4格内。此外，尝试选择采用简单烹饪方法烹制的肉，并选择低脂鱼和禽肉。您也可以使用少量的大豆产品代替部分肉。
蔬菜沙拉配醋汁
您可以选择更多的深色蔬菜。不同的颜色相互匹配，它们富含营养成分并增进食欲。但是，自助餐中的许多蔬菜都来自蔬菜沙拉。建议您减少色拉酱的含量（较高的脂肪含量）或直接使用香醋调味。尽量少吃甜点和甜饮料，并使用水果作为甜点。尽可能选择新鲜的水果，不要用果汁代替水果。
