清淡饮食有哪些？日常清淡食物列举

现在我周围有许多减肥的女孩，每天直接吃三顿水果。其实减肥就是要饮食清淡，加上适度的运动才能达到效果。无需走极端路线，因为那样会反弹到以前的肥胖身体。 。好吧，快来看饮食清淡什么？

可能感兴趣“”每天清淡饮食的好处

饮食清淡有一个基本原则，那就是食物应该多样化。主食应主要是全谷物，多吃蔬菜，合理地吃一些水果，并经常吃牛奶，豆类和适量的鱼，禽，蛋和瘦肉。在此基础上，在控制脂肪摄入的同时，注意轻便和少盐。

1.苹果是最好的

“每天一个苹果”是一个著名的健康口号。事实也是如此。苹果富含人体所需的糖，有机酸，维生素，矿物质，类黄酮和其他营养素，科学家称其为“全方位健康水果”。调查显示，有70％的疾病通常发生在具有酸性体质的人中，而苹果恰好是碱性食品。吃苹果可以迅速中和体内过多的酸，并使体内酸碱平衡。

2，蔬菜必不可少

“菜是宝，饭菜是必不可少的。”这可以反映出蔬菜的重要性，因此我们应该每天吃两盘不同种类的蔬菜，其中之一是时令绿叶蔬菜，最好是深绿色。 ，如水菠菜，菠菜，红腌菜，油菜籽等；另一盘是根菜类，例如莲root，萝卜，土豆，地瓜等。最好再生一些冷洋葱，西红柿，芹菜，生菜等，以避免加热和破坏维生素。实际摄入量应保持在400克左右，应注意，应长期炖绿叶蔬菜。为了保留它们最初所含的营养。

3，开水更珍贵

每天喝不少于7杯水，因为白开水可以补充体液并促进新陈代谢。应该注意的是，您应少喝含糖或色素的饮料，并喝尽可能多的白开水。您也可以将茶作为日常饮品。我们通常去医院看病时会头痛和脑热。除了要求您按时服药外，医生肯定会告诉您要好好休息并多喝水。

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