减肥餐的5大误区 这样做是错误的

对于许多人来说，减肥不是一个临时目标，而是一生的目标。成功减肥但很快反弹的人太多了。因此，减肥计划必须制定得非常合理和长期。所以这个问题减肥饮食，为您解析。

1.减肥等于零脂肪

对于大多数减肥者，他们将尽量避免摄入脂肪。但是，某些脂肪不仅不会增加脂肪，甚至还可以燃烧脂肪！例如，像Omega 3这样的优质脂肪是细胞和神经元的必需成分，它们在脂肪溶解中起着重要作用。

2，不加餐

不规律的饮食不同于在两餐之间增加适量的饮食。实际上，在早上和下午加餐不仅可以保持身体健康，还可以促进新陈代谢。

实际上，每天定期饮食足以获取足够的能量。良好地饮食三餐，新陈代谢将促进身体消耗更多的能量。但是，不进餐会鼓励身体储存脂肪，减少燃烧的卡路里，以确保能量足以支撑下一餐。因此，为了继续减掉脂肪，最好定期吃。

3，饮食不能停止

对于所有美食家来说，控制饮食是一件非常痛苦的事情。实际上，过于严格的饮食很容易导致基础代谢紊乱。因此，在一段时间内停顿饮食会导致体重立即增加。

但是，不时停止节食将使身体有时间调整和加强减肥效果。

在控制饮食中，一件事很重要，就是要满足身体所需的能量，保持正常的新陈代谢，并且不要因为渴望快速减肥而使身体处于饥饿状态。

4.不要吃鳄梨

与大多数水果和蔬菜不同，鳄梨的热量比糖高，因此减肥的人通常不吃鳄梨。但是，鳄梨富含钾，镁，维生素和欧米茄3，对身体有益。

由于饱和脂肪很容易增加不良胆固醇的含量，无论是为了健康还是保持苗条身材，都应尽可能避免饱和脂肪，并且不应拒绝鳄梨等天然食品。

5.没有巧克力

黑巧克力（可可脂含量超过70％）含有抗氧化剂，对身体有益。可可脂含量低于70％的巧克力含糖量高，因此不建议食用。为了更健康地饮食，您可以吃一两个黑巧克力和坚果，例如腰果和榛子，或者新鲜水果和一杯绿茶。