睡眠不足吃点什么好 推荐六种食物

如今，随着社会的发展，人与人之间竞争的压力越来越大。特别是有些人工作很忙，无论是工作还是学习，很多人睡眠不足。所以这个问题饮食方案，为您解析。

1，羽衣甘蓝

羽衣甘蓝是生活中常见的蔬菜。它含有大量的钙。它是我们吸收钙质最好的食物之一。它具有稳定神经和放松肌肉的作用。压力大的人不妨多吃点东西。

2，菊花茶

菊花茶已成为睡前准备茶饮料的首选，主要是因为它具有舒缓睡眠的作用，是镇定情绪的最佳天然药物。

3.睡前喝牛奶

牛奶对镇定神经，帮助睡眠和镇定情绪有很好的作用。同时，牛奶也是富含钙的食物。盗汗的人经常可以吃。

4，白肉

白肉的特征是高蛋白质和低脂肪，例如鱼和鸡肉。与全麦面包一起吃白肉会带来更大的满足感，但请记住不要油炸或油炸白肉。

5.土豆

土豆可以去除干扰色氨酸的酸，色氨酸会导致睡眠。为了达到这种效果，您只需要将烤土豆泥捣碎，然后将它们与温牛奶混合即可。

6，红枣

取红色枣，去核，加水煮沸，加冰糖，小火煮熟，上床睡觉前吃一两个汤匙。它对虚弱的气血导致的梦，失眠和发tr有显著作用，助眠作用特别好。