男人喝豆浆好吗,揭开豆浆的传言
以前有关于豆浆的谣言,说男人不能喝豆浆。男性如果喝酒会具有许多女性特质。豆浆中含有雌激素,对男性不利。它不仅会导致过早衰老,还会引起性功能障碍。如此多的人远离豆浆。真的是这样吗?男人可以喝豆浆吗?本期健康饮食文化将为您分析。
豆浆含铁量是牛奶中铁的6倍,并且蛋白质含量比牛奶高,豆浆在人体中的吸收率可以达到85%。许多男人认为豆浆中含有植物雌激素-大豆异黄酮,因此他们的心脏有些轻微。其实,男人喝豆浆却有很多好处,可以预防前列腺癌的发生。
大豆异黄酮在人体中起重要作用。它可以替代体内内源性雌激素的受体,调节激素水平,并降低激素相关疾病(如前列腺疾病)的风险。
而且男人也有雌激素受体,因此大豆异黄酮对男人也非常有益,可以减少前列腺癌的发生。豆浆富含营养成分,其营养价值与牛奶相当。对男人来说,喝它非常有益,特别是对于中老年人。它具有预防中风,保持心血管健康,改善肠道功能和保持年轻活力的健康益处。
身体素质
每100克豆浆包含3.6克蛋白质,2.0克脂肪,2.9克碳水化合物,49毫克磷,1.2毫克铁,15毫克钙,维生素,核黄素等,对增强身体非常有用。
冠心病的防治
豆浆中含有豆甾醇,钾,镁和钙,可增强心肌血管的兴奋性,改善心肌营养,降低胆固醇,促进血液流动并预防血管痉挛。如果您可以坚持每天喝一碗豆浆,则可以将冠心病的复发率降低50%。
预防中风
豆浆中所含的镁和钙可显着降低脑血脂并改善脑血流量,从而有效预防脑梗塞和脑出血。豆浆中所含的卵磷脂还可以减少脑细胞死亡并改善脑功能。
预防巨蟹座
豆浆,硒,钼等中的蛋白质具有很强的抗癌和抗癌治疗能力,尤其是对于胃癌,肠癌和乳腺癌。根据调查,不喝豆浆的人比经常喝豆浆的人患巨蟹座的可能性高50%。
预防支气管炎
豆浆中所含的赖氨酸还可以预防支气管炎平滑肌痉挛,从而减少和减少支气管炎的发作。
防止老化
豆浆中所含的硒,维生素E和C具有强大的抗氧化功能,可以使人体细胞“恢复活力”,尤其是脑细胞。防止老年人停滞,艾滋病,便秘,肥胖等。
大豆中所含的异黄酮确实是植物雌激素,但它们的生命力很低,它们不太可能影响男性的性特征并使男人变得女性化。没有足够的研究来证明豆浆杀死精子或影响男性生殖能力;病理研究发现,适度喝豆浆和吃豆制品有益于预防前列腺癌和其他疾病。简而言之,男人可以喝豆浆。
当然,尽管豆浆是有益的,但不应过量。每天300-500毫升就足够了。一次喝太多豆浆很容易引起蛋白质消化不良,腹胀,腹泻等症状。您一定不能吃未煮过的豆浆。未煮过的豆浆含有有毒物质,可能导致蛋白质代谢异常并引起中毒症状。