吃什么预防心脑血管病

现在人们的生活质量越来越好，人们的寿命越来越长。但是，您年纪大了，保护心血管疾病对您的健康非常重要。特别是寒冷的秋季和冬季是心血管疾病高发的季节。这个问题饮食方案，为您解析。

1.玉米富含脂肪，大量不饱和脂肪酸和亚油酸可帮助人体正常代谢脂肪和胆固醇，减少胆固醇的积累，并软化动脉。

2.鱼类所含的各种营养物质可有效保护血管健康，从而预防各种急性，慢性和慢性疾病。尤其是一些患有心脑血管疾病的患者，在日常生活中应多吃鱼。蛋氨酸，赖氨酸，脯氨酸和牛磺酸等营养物质都可以增强血管的弹性，并防止血管破裂导致出血和中风。

3.小菜含有大量的粗纤维，可预防血浆胆固醇，减少动脉粥样硬化并维持血管弹性。

4.大蒜中含有大蒜素，大蒜素可以降低合成胆固醇的酶的活性。大蒜中的大蒜素可以降低血液中的胆固醇并防止血栓形成。

5.海带富含岩藻依聚糖和层粘连蛋白，可以预防血栓形成，降低胆固醇，脂蛋白并抑制动脉粥样硬化。

6.胡萝卜所含的果胶可以与汞结合，降低血液中汞离子的浓度，促进血液循环，并加速汞的排放。

7.洋葱中含有前列腺素A，可以使血管松弛，降低血液粘度，降低血管压力，还可以增强纤维蛋白溶解活性，降低血脂和抵抗动脉硬化。

8.西红柿富含各种维生素，可以提高人体的氧化能力，消除体内的自由基，保护血管弹性并防止血栓形成。