女人吃什么水果补充维生素

相信每个女人都希望自己的皮肤光泽有弹性，因为皮肤好，整个人看起来都充满活力。如果您想要好的皮肤，不仅要在护肤产品的表面添加水分，还要注意内部调节！补充维生素不仅可以提高我们的免疫力，而且对我们的皮肤也有很大的好处。那么，您可以吃些什么来补充维生素呢？我们都知道许多水果都含有很高的维生素含量。下面和饮食文化让我们看看女性吃什么水果来补充维生素。

猕猴桃

猕猴桃中的维生素C含量很高。猕猴桃所含的维生素C是人们一天所需维生素C的两倍以上。它还包含其他对人体有益的维生素，氨基酸，水解酶和矿物质。

红枣

红枣是每个人的常见食物。红枣中的维生素C非常丰富。每个人可以吃约3粒胶囊。

草莓

草莓的营养成分可促进人体骨骼，皮肤和神经系统的生长发育。草莓富含维生素C。每天吃4-5个草莓可以满足成年人的每日维生素C需求（50毫克）。

芒果

芒果是许多人喜欢吃的热带水果。它具有丰富的果香，甜味和高营养成分。它的维生素C含量高于普通水果，其胡萝卜素含量在水果中排名第一。它也是少数富含蛋白质的水果之一。

柿子

柿子味甜，含有大量的水，糖，维生素，蛋白质，氨基酸等，可以有效地为人体提供所需的营养和细胞内液。

西瓜

许多人只知道西瓜富含水，是一种可以快速补充糖和体液的水果，但他们不知道西瓜几乎含有人体所需的所有营养，包括维生素C。

橘子，橙色

橘子和橙子含有大量的水，还富含维生素，并且富含碳水化合物，有机酸和碳水化合物等。它们是维生素C和钾的最佳来源。它对调节人体新陈代谢有很大帮助。

杏

杏富含维生素C和维生素B17，还含有糖和蛋白质。