吃什么降胆固醇最快 多补充这五种营养素

如今，人们的生活水平有所提高，但由于日常生活和饮食习惯，一些人的胆固醇水平很高。高胆固醇对人体造成极大伤害。那么，您可以吃些什么来降低胆固醇呢？这个问题饮食方案，为您解析。

1，红曲米

红曲米，我们称之为红米。有证据表明，红曲米可以显着降低低密度脂蛋白（“坏”胆固醇）的水平。红曲米中所含的莫纳可林K与降胆固醇他汀类药物中的活性成分相似。红曲米在降低胆固醇方面可能不如他汀类药物有效，但是想要稍微降低胆固醇的人可以选择更健康的天然红曲米。

2，亚麻籽

亚麻籽可以降低胆固醇和甘油三酸酯，有效降低血脂！亚麻籽和亚麻籽油包含α-亚麻酸（ALA），这是omega-3脂肪酸的重要组成部分，可以在体内有效转化为DHA和EPA，其功能类似于鱼油。有足够的证据表明亚麻籽和亚麻籽油可以降低胆固醇水平。亚麻籽是否可以改善心脏病尚未得到证实。就降低甘油三酸酯水平而言，只有大量的亚麻籽油（38-60克）才会有显着效果。

3，山楂

动物实验表明，山楂提取物可以降低总胆固醇和低密度脂蛋白“坏”胆固醇的水平，但是否会影响人体胆固醇水平仍是未知的。

4，大蒜

一些研究发现大蒜可以将血液中的总胆固醇水平降低几个百分点，但仅具有短期作用。也有一些研究认为它不如最初想像的有效。此外，大蒜会延长出血和凝血时间，因此在手术前不应该使用大蒜，并且大蒜不应该与血液稀释药物（例如香豆素）一起使用。

5，甘蔗素（Puliol）

该元素是从甘蔗中提取的。一些研究表明，它可以有效降低对人体有害的低密度胆固醇。市场上的大多数补品都是从蜂蜡而不是甘蔗中提取的，没有证据表明从蜂蜡中提取的普罗尔可以降低胆固醇。从甘蔗中提取的Priol的有效性和安全性需要进一步研究。