吃什么能让孩子变聪明 7种食物别错过

近年来，衰老变得越来越严重，儿童年龄越大，他们变得越珍贵。如今的孩子比以前快乐得多，食物种类繁多。除了儿童智商的遗传学外，饮食也特别重要。那么孩子可以吃些什么来变得聪明呢？这个问题饮食方案，为您解析。

花生是一种常见的健脑产品。它不仅营养丰富，而且酥脆（建议与皮肤一起吃花生）。它富含蛋白质，卵磷脂和矿物质元素，可以延长寿命和缓解疲劳。它还可以补充钙和铁，预防贫血，促进神经系统发育，增强记忆力。这是很好的营养和补脑产品。

2.酸奶是一种常见的乳制品，具有许多保健作用，例如减肥，美容，美容，排毒，肠道和预防便秘。这是一种常见的有益零食，对于益生菌发酵的酸奶来说可能更好。良好地锁定牛奶是有益的，它还可以促进吸收和消化。儿童的食用不仅可以调节肠胃，还可以滋养大脑，但是购买酸奶时，请务必远离那些酸奶饮料和含有添加剂的酸奶。

3.栗子富含维生素C，比西红柿中的维生素C高。它们还富含不饱和脂肪酸和微量元素磷。这些营养素对大脑和大脑补充剂非常有用，栗子有多种用途。 ，味道很好，所以父母们不妨多做些栗子家常菜来给孩子品尝。

4.核桃被认为是中国传统的健脑食品。建议每天服用2-3个核桃，并且毅力可以滋养大脑，增强记忆力并消除大脑疲劳。但不要暴饮暴食。暴饮暴食会导致大便干燥和鼻子流血。

5.鱼是促进智力发展的首选食物之一。鱼头含有非常丰富的卵磷脂，卵磷脂是人脑中神经递质的重要来源，可以增强人的记忆力，思维和分析能力，并可以控制脑细胞的变性并延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙的极好来源，这对于大脑和眼睛的正常发育特别重要。

6.牛奶是优质蛋白质，核黄素，钾，钙，磷，维生素B12和维生素D的绝佳来源。这些营养素可以为大脑提供多种营养素。

7.海带富含亚油酸，卵磷脂和其他营养物质，具有健脑功能。海带和其他海藻食品中的含硫物质在大脑中必不可少。