才暖乍冷，教你怎么预防倒春寒

”倒入春冷“它经常发生在春季开始时，这是指天气现象，其中春季早期的温度迅速升高，而后期春季的温度低于正常水平。在春季的寒冷时期，长期下雨天气或频繁的冷空气袭击往往会给人们的生活带来巨大的影响，因此，人们如何预防春季的寒冷呢？

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　　倒入春季冷饮食以增加甜度

在春季，少吃酸并增加甜度。吃太多酸性食物会使肝火更加旺盛，而具有甜美平淡的食物可以有效地调节肝火。如果多吃山药，罗勒，马兰图，韭菜，鸡肝等，它可以在肝脏清洁中发挥适当的作用。春季不宜食用油腻食物，例如肉。酒精是肝脏的头号敌人。过量饮酒还会使肝脏中的脂肪堆积，从而引起脂肪肝。建议春季肝脏营养应避免酸，油腻和酒精。另外，在春季，应避免食用羊肉，海水鱼，虾等有益食品，并注意摄取维生素，无机盐和优质蛋白质。

适当的“弹簧盖”

不要以为温度暂时升高就可以立即脱下冬衣。昼夜温差大。您应注意早晚保暖，尤其是关节处。春天如何“遮盖”以及如何“遮盖”？根据专家的说法，人体下部的血液循环较上部的身体差，易受风和寒冷的影响，因此寒冷往往会从下方生长。因此，春季穿衣时要注意“底薄，顶薄”。但是现在，许多爱好美容的女士正相反。他们通常装备齐全，腿上只有稀薄的袜子。尽管它们很苗条，但对身体有害，特别是容易患膝关节疾病。

对于老年人和儿童而言，下半身的温暖更为珍贵。旅行时，请注意穿着防风，保温的衣服和鞋类。除了衣服上的保暖性之外，积极的体育锻炼也是使身体变暖的好方法，它可以增强身体适应外界温度变化和抵抗疾病的能力。尤其值得注意的是，由于寒冷，您绝对不能整天躺在床上和温暖的空气中，这也对人体的血液循环非常不利。

养成良好的生活方式

俗话说：“有钱就很难买老而稀。”肥胖者应加强锻炼；不要吸烟或饮酒；少吃油炸食品。多喝水将有助于维持体内血液循环，并减少呼吸道疾病的发生。

春季运动不宜过早

由于早晨温度低，雾霾浓，灰尘多，因此，身体不适的老年人最好在下午温度升高后进行锻炼。在选择运动项目时，最好选择不需要大量运动的运动方式，例如太极拳，慢跑，爬山，散步等。运动后，应注意擦汗避免被风吹冷。一旦长时间劳累或长时间熬夜，最好适当休息并加强自我情绪调节。

做自我保健

对于患有心脑血管和其他基本疾病的患者，应进行自我保健。一旦患有慢性胃痛，胸闷，头痛和其他不适症状，应及时就医。

结束语：关于“后寒”引起的不适，特别是对于慢性病和老年人，应注意在温度下降时增添衣服保暖，尤其要保持手，口，鼻暖;加强体育锻炼，增强体质；另外，要注意休息，保持情绪稳定，避免过度疲劳和精神压力。