处暑养生12个小常识 你需要知晓
到处都在变热。最近天气真热。我没看到几只蚊子。不是因为血液对它没有吸引力，而是因为它是如此之热，甚至蚊子都死了。因此，在即将来临的竹树季节，我们如何预防疾病和保持身体健康。这个问题夏季保健，带您了解12处楚州的健康维护秘诀。
1.早睡早起
在秋天，人体出汗少，人体进入生理休息阶段。水和盐的新陈代谢开始恢复原来的平衡，减轻了心血管和神经系统的负担，肠道功能恢复了正常。结果，身体会经历各种变化。如果您不适应，则会出现一些夏天潜伏的症状，并且身体也会产生莫名其妙的疲劳感。例如，许多人在早上醒来，想再次入睡。这种情况是“秋季疲劳”。
夏季是从热到冷的交替时期，自然的阳气趋于从疏ging收敛，人体中阴阳的起伏也随之变化。这时，人们的日常生活应作相应的调整，特别是充足的睡眠，最好比平时多睡一个小时，因为只有这样，我们才能适应“秋季不足”。
2，滋补肾肝，多食咸
是夏季的太阳术语，炎热的夏天即将过去。夏季之后，温度逐渐降低，昼夜温差逐渐增大，但白天温度仍然很高。此时，在饮食和护理方面，建议滋养肾脏和肝脏，润湿肺和胃。建议多吃一些咸的食物，例如water，沙革和粉红色的葛根。
从保护健康的角度出发，适合在夏季食用清热镇静的食物，如银耳，百合，莲子，蜂蜜，黄花鱼，扇贝，海带，海el，芹菜，菠菜，糯米，芝麻，豆类和牛奶，但这些食物一次不要吃太多，要少吃多餐。此外，随着气候逐渐干燥，体内的肺经线也开始运转。这时，您可以吃更多能滋阴养阴，滋润干燥的食物，以防止干燥邪气对人的伤害。如梨，冰糖，银耳，人参，鸭肉等滋阴养血的食品，或黄芪，党参，鱿鱼，甲鱼等可益气养生的食品。当然，多吃水果和蔬菜可以产生体液，滋润干燥，减少热量并缓解肠蠕动，并可以补充体液。应该少吃或不吃油炸食物，因为这些食物会加剧秋季干燥的症状。
3.多喝水以减少秋季干燥
如果要去秋燥，您必须养阴，养阴的关键是保持水分。除了吃更光滑的食物外，水的摄取也必不可少。建议早晨起床后喝一杯温开水，以唤醒整个消化系统。当肠子开始移动时，您将要上厕所。当然，您不会便秘。但是不要喝冷水，因为人们的脾脏和胃很温暖，请避免感冒。在室温以下多喝水对您的健康有害。
4.多吃稀饭以补充水分和保湿
如果您可以在秋季早餐时吃一些温粥或药膳粥，那可以说是一种很好的健康疗法，特别是对于脾胃虚弱，消化吸收差的人。吃稀饭可以帮助健脾胃和补气。百合粥，木耳粥，杏仁粥，莲子粥，坚果粥和芝麻糊都是健康早餐。中医提醒，老年人，体质较弱的人或每个冬天感到明显不舒服的人，应从秋天开始调理和维护身体，多喝水，多吃滋阴保湿食品，以增强身体的抵抗力。
5.多喝蜂蜜和水，少吃姜
营养学家说，当季节进入秋天时，多喝蜂蜜少姜。由于秋天的干燥天气，干燥的空气会伤害到肺部，加上进食辛辣的生姜，它更有可能损坏肺部并加剧人体的脱水和干燥。然后，人体必须始终为自己“补充水”，多喝水已成为我们应对“秋季干燥”的必要手段。
专家建议白天喝盐水，晚上喝蜂蜜水。这不仅是补充人体水分的好方法，还是秋天保持健康，抗衰老的好方法。它还可以防止秋季干燥引起的便秘。蜂蜜含有特别丰富的营养，主要成分是葡萄糖和果糖，此外，它还含有蛋白质，氨基酸，维生素A，维生素C，维生素D等。蜂蜜具有增强身体，提高智力，增加血红蛋白，改善心肌等作用。秋季定期服用蜂蜜不仅有利于这些疾病的恢复，还可以防止“秋季干燥”损害人体，它可以滋润和滋养肺部。的作用。
6.通风换气，早晚加衣服
是夏季，是初秋，炎热尚未消退。目前，不建议过早添加衣服，应根据您自己的感觉提高身体适应低温环境的能力。当然，“秋季冻结”也因人而异。老年人和儿童抵抗力弱，新陈代谢功能降低，血液循环减慢，怕冷和高温，并且对天气变化非常敏感。衣服应及时增减。
要保证室内通风。白天，只要室内温度不高，就不建议打开空调。您可以打开窗户，使空气流通，让秋风吹走夏天炎热时留在房间里的潮湿空气。睡觉时腹部覆盖着薄薄的被子，以防止脾胃虚寒。同时，一些植物可以在室内饲养，例如盆栽柑桔，蜘蛛植物，芦笋和其他绿色植物，它们可以调节室内空气并增加氧气含量。可以将香气水果放在床头以促进睡眠。需要注意的是，入睡前不要贪冷，最好关上窗户，以防寒湿邪气侵袭人体。
