三九天时间表2022年 三九天如何养生

　　人们都知道夏天最热的那段时间，被称为‘三伏天’，而很多人不知道在冬季有一个被称为‘三九天’，三九天也就是冬季最冷的时候，在三九天之前，人们通常都会提前做好一些过冬的准备，天气寒冷，我们的身体机能也需要做到一个很好的保护。

　　三九天时间表

　　三九天是出自于我国的数九文化，是指数九中的第三个九天，一共有九天，三九天是全年中温度最低的一段时间，此时段需要做好防寒保暖措施,以免受寒生病，具体时间表如下，第一天: 2022年1月8日；第二天: 2022年1月9日；第三天: 2022年1月10日；第四天: 2022年1月11日；第五天: 2022年1月12日；第六天: 2022年1月13日；第七天: 2022年1月14日；第八天: 2022年1月15日；第九天: 2022年1月16日。M.fuyuanDian.com

　　饮食方面需注意

　　三九天是一年中最寒冷的时候，因此在饮食上最好是可以经常吃一些温热性的食物，温热的食物具有滋补养生的作用，经常食用可以起到滋补身体的作用，有助于体质的养护。所以我们在冬季的时候要多注意饮食方面的问题。

　　强身健体多运动

　　在三九天这么寒冷的时候，我们身体的新陈代谢也比较慢，从健中医学中养生的层面来看，在这段时间最好是可以经常的进行运动,运动的时候身体血液流速较快，可以起到促进身体新陈代谢的作用，有利于身体健康。

　　保持一个好心情

　　在冬季天气寒冷，很多事情都做不了，而且晴天少，大部分时候都是阴天，在这样的气候条件下，人们很容易变得消极、懈怠，此时要特别留意自己的情绪，有抑郁症的话，尤其需要放松心情，避免情绪低落。