什么时间喝牛奶最佳 注意这4个时间点

牛奶是最健康，最天然的饮料，自古以来就很受欢迎。牛奶是补充钙质最好的饮料。现在，越来越多的人每天都有喝牛奶的习惯。那么您知道什么时候喝牛奶更好吗？这个问题健康饮食文化，为您解析。

喝牛奶的第一时间是早餐后。早餐全天占人体总能量需求的25％至30％。牛奶是一种天然食品，非常易于消化和吸收。蛋白质，钙，维生素和其他营养物质不仅可以有效地润泽刚刚整夜空腹的胃和肠，还可以为人们提供足够的能量和营养需求，并且能量十足。开始一天的工作。

下午四点左右是第二个黄金时段。这时，人们容易感到疲倦和困倦，迫切需要营养。但是，在日常学习和工作中，大多数人无法悠闲地享用下午茶。这时，牛奶中丰富的蛋白质和牛奶脂肪可以帮助人体迅速补充营养，使其恢复精力充沛的工作状态。

第三黄金时间是上床睡觉前的半小时。牛奶中含有L-色氨酸，可以使人疲倦困倦；少量的吗啡，具有一定的镇静催眠作用。牛奶中的钙还可以消除紧张感。另外，一个人入睡后，人体血液中的钙水平将缓慢下降，这种以前喝过的牛奶可以补充血液中钙的损失并保持血液中钙的平衡，所以睡前喝牛奶有利于钙的吸收。

很多人可能不了解最后一次喝牛奶的黄金时间，大约是分娩日期后一个月。当然，我在这里所说的是在超市中常见的常温牛奶，这里不包括一些低温巴氏杀菌牛奶。如果牛奶存放时间过长，则容易发生沉淀和分层，这不仅会影响口味，还会降低营养价值。一般来说，牛奶在生产日期后约一个月的味道最佳。