适当挨饿7种好处 你可以试试

俗话说，人是铁，米是钢，所以如果不吃饭，就会慌张。但是，根据相关研究和调查，情况并非如此。当人们正常饮食时，有时少吃对身体非常有益。所以这个问题健康饮食文化，为您解析。

1，减肥

研究表明，每周2天禁食可以减轻肥胖者的体重，降低体内脂肪率，降低腰臀比例。

在科学合理地限制饮食一周之后，大多数男性的体重将减轻5至7公斤，而女性的体重将减少3至5公斤。

2，促进血液循环

刊登在《上海中医药》杂志上的一项研究指出，禁食具有促进血液循环的作用，有利于增强人体组织的血氧供应。

3，帮助控制血糖

发表在《世界糖尿病杂志》上的一项研究指出，空腹是一种安全的饮食干预措施，有助于改善空腹血糖和餐后血糖水平。

澳大利亚南澳大利亚大学的一项研究发现，禁食可以有效降低2型糖尿病患者的血糖水平，同时减少降血糖药物的使用量。

4.减少“坏胆固醇”

禁食可以降低“坏胆固醇”和甘油三酸酯的水平，但不影响“好胆固醇”的水平。

5.帮助防止白痴

美国约翰霍普金斯医学院的一项研究发现，每周禁食两天并控制卡路里的摄入量对大脑有积极作用，并可以预防老年痴呆症和帕金森氏症。

6.缓解不良情绪

空腹将不可避免地面临饥饿，但会增加幸福感。

国外研究发现，接受禁食两周后，超过80％的患者中52例慢性疼痛患者的抑郁和焦虑得到缓解。

7，降低患巨蟹座的风险

美国斯基德莫尔学院（Skidmore College）的一项研究发现，禁食有助于降低体内的氧化应激水平，氧化应激水平与诸如糖尿病，心脏病和糖尿病等慢性疾病的发生和发展密切相关。巨蟹座。

英国南曼彻斯特巨蟹座预防中心的一项研究发现，每周2天禁食可以降低患乳腺癌的风险。