晚餐主食吃什么好 五种让你苗条又健康
对于许多正在锻炼的年轻人,晚餐基本上被称为外卖。一段时间内它很好,但是很长一段时间内并不是特别好。如果可能的话,最好自己煮。那什么主食比较适合晚餐。什么?这个问题健康饮食文化,为您解析。
1,小米南瓜粥
拿起两小米,适量的南瓜,少许糖或将其保留。用水冲洗小米,然后使用小锅,加半碗水煮沸,少加水会使锅变稠,但请注意不要将锅浸入水中,用低火煮沸,然后用小锅搅拌在煮饭时用勺子,然后加入切成丁的南瓜并煮至甜瓜煮熟并且米饭烂掉为止。
小米南瓜粥是一种非常低热量的主食。想要减肥的女孩不必担心会发胖。此外,小米和南瓜是非常有营养的食物。同时,它可以清除体内许多滋养和滋养的有害物质。容易消化。
2,大麦山药粥
大麦,山药和米饭都是合适的。提前将大麦浸泡7-8个小时,用水冲洗所有食品村,将山药切成小块,将食材放入锅中,加入适量的水,用高火煮沸,然后将粥煮沸低火。您可以加一点糖调味。
体内浑浊的人可以通过喝稀饭来帮助身体“清理”。这种粥可以排毒并减少肿胀,以及美容和美白。非常适合肥胖型肥胖妇女减肥。
3,蘑菇蔬菜粥
鸡胸肉,干香菇,胡萝卜,芹菜,米饭等。所有成分用水冲洗。将干蘑菇浸入水中使其软化,切成小方块,将胡萝卜切成丁,切碎芹菜,并将鸡胸肉切成丝。将所有食材放入锅中,加水煮沸,然后继续烹饪。用勺子搅拌,以免底部浑浊,最后撒上切碎的芹菜,然后加盐调味。
鸡胸肉不仅提供高质量的蛋白质,而且卡路里非常低。这是一种肉类食品,非常适合减肥的女性。除了添加干蘑菇,胡萝卜,芹菜以及肉类和蔬菜之外,现在的营养也很全面。
4,糙米地瓜粥
糙米,小米和地瓜都合适。用清水将糙米和小米洗净。将红薯去皮,切成小块,并在清水中浸泡5分钟,以免因暴露在空气中太久而变黑。加入红薯煮至熟。
糙米和红薯粥的热量极低,可以提供足够的碳水化合物,有很强的饱腹感,可以控制大量进食,并且其中的大量粗纤维可以有效地治疗便秘,排毒,女性排毒,美容与美容,及预防衰老的功效。
5.燕麦粥
适量的燕麦和一杯低脂牛奶。首先将燕麦放入锅中,加适量的水,用高火煮至变软,然后加入牛奶煮沸。
燕麦粥是减肥女孩的理想晚餐。它含有多种物质,可以改善血液循环,促进新陈代谢并加速体内垃圾和毒素的排出。重要的是几乎没有脂肪,而牛奶可以增白并补充钙。一些水果,例如蓝莓和葡萄干,富含维生素。