美味有营养 世界五大健康水果
在日常生活中，水果是人们喜爱的一种食物。定期食用水果对人们的健康非常有益。您知道世界上排名前五的健康水果是什么吗？他们有什么营养价值？所以这个问题健康饮食文化，为您深入分析世界五种健康水果。
苹果
苹果是很好的美容产品，它不仅可以减肥，还可以使皮肤光滑柔软。苹果是一种低热量食品，每100克仅产生60卡路里；苹果中的营养成分极易溶解，容易被人体吸收，因此被称为“活水”，有益于溶解硫磺，使皮肤光滑柔软。苹果含有铜，碘，锰，锌，钾等元素。如果人体缺少这些元素，皮肤将会干燥，破裂和发痒。
杏
杏是常见的水果之一。非常营养。它包含更多的糖，蛋白质和矿物质，例如钙和磷。它还包含原维生素A，维生素C和B维生素。杏是温暖的，适合代谢缓慢，贫血和四肢发冷的人。人们食用杏子和杏仁后，可以预防巨蟹座，抗击巨蟹座和治愈巨蟹座。长期饮食也可以延长寿命；杏仁可以缓解咳嗽，缓解哮喘，润肠和放松肠蠕动。经常食用可以起到美容和护肤作用。
香蕉
香蕉富含蛋白质，糖，钾，维生素A和C。同时，它们还富含纤维，使其成为非常好的营养食品。香蕉还含有果胶，多种酶和微量元素。香蕉中的钾可以防止血压升高和肌肉痉挛，而镁具有消除疲劳的作用。因此，香蕉是高血压患者的首选水果。香蕉中所含的泛酸等成分是人体的“快乐激素”。
黑莓
黑莓富含原花色素，SOD，硒，鞣花酸和类黄酮等高效抗氧化剂活性物质，20种氨基酸和微量元素，目前发现含有原花色素，SOD，氨基等40多种营养素。酸和钙铁，锌，硒，维生素等是我们所知道的蓝莓的几倍甚至几百倍，因此，它们被欧美国家誉为“生命之果”和“黑钻石” 。
蓝莓
蓝莓果实具有很强的药用价值和营养保健功能。国际粮食及农业组织将其列为人类五种健康食品之一。蓝莓中独特而珍贵的花青素色素在所有水果中所占的比例很高，并且蓝莓富含蛋白质，膳食纤维，脂肪，维生素和其他营养素，高于其他水果。蓝莓还含有丰富的钙，铁，磷，钾，锌和其他微量矿物质元素。这些矿物质元素的比例明显高于其他水果。
