天然美容师 全球十大健康食物之燕麦
在这个不用担心衣服和衣服的时代，人们对饮食的追求也已从饱腹感转变为健康。对于食品，人们更加关注其营养价值和功效。世界卫生组织宣布了世界十大健康食品。所以这个问题健康饮食文化，为您提供有关世界十大健康燕麦的深入分析。
燕麦是一种禾本科植物，在《本草纲目》中被称为溴和野麦。燕麦片不易剥离，因此被称为皮肤燕麦片。它是低糖，高营养和高能量的食物。燕麦的性质和味道都很甜。它可以滋养脾脏，滋养心脏，抑制汗水。有很高的营养价值。燕麦富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，有利于肠蠕动，低热量，低血糖指数，降低血脂和血糖，也是高端补品之一。
在中国人每天食用的九种食物中，包括小麦，大米和玉米，燕麦具有最高的经济价值，主要表现在其高营养，医疗和饲料价值上。燕麦中的β-葡聚糖可以减缓血糖的升高，预防和控制肥胖，糖尿病和心血管疾病。富含燕麦的膳食纤维可以清除肠道废物。
燕麦片中的B族维生素，烟酸，叶酸和泛酸相对丰富，尤其是维生素E，其含量为每100克燕麦粉15毫克。此外，燕麦片还含有谷类食品中缺乏的皂苷（人参的主要成分）。蛋白质的氨基酸组成比较全面，人体8种必需氨基酸的含量居首位，尤其是赖氨酸的含量高达0.68克。
燕麦粥富含镁和维生素B1。它还含有磷，钾，铁，泛酸，铜和纤维，可以降低胆固醇，对脂肪肝，糖尿病和便秘有辅助作用。未煮熟的燕麦麸富含镁，维生素B1，磷和钾。它还包含铁，锌，叶酸，泛酸和铜。燕麦可以改善血液循环并促进伤口愈合。
除天然保健功能外，燕麦片还具有很高的美容价值。人们早已知道使用燕麦片治疗皮肤干燥和瘙痒。根据考古专家的调查，古埃及的妃conc有在燕麦水中沐浴的习惯。
燕麦含有燕麦蛋白，燕麦肽，燕麦β-葡聚糖，燕麦油等成分。它具有抗氧化作用，增加皮肤活性，延缓皮肤衰老，增白和保湿，减少皱纹和斑点，抗过敏等作用。在美国，日本，韩国，加拿大，法国和其他国家，燕麦被称为“家庭医生”，“植物金”和“天然美容师”。
