吃7种食物赶走一口大黄牙
在近距离与他人交谈时，我最担心中午我吃的韭菜饺子或蒜头面包会使他们不舒服。不仅气味，而且牙齿的清洁度也非常重要。你知道如何摆脱大黄牙吗？
因此，本期健康饮食文化教您吃7种食物，以免咬伤大黄牙。
1，绿茶
绿茶在牙齿中含有大量的氟和磷灰石，具有抗酸和抗蛀牙的作用。绿茶中的儿茶素可以减少导致口腔中蛀牙的变形链球菌，还可以消除令人不快的色调。
喝绿茶可以使牙齿更健康。一方面，由于绿茶中含有大量的氟，它可以与牙齿中的磷灰石结合并具有抗酸和抗蛀牙的作用。
2，苹果
苹果是富含纤维的水果，需要更多的时间咀嚼。在咀嚼过程中，您会分泌大量唾液。唾液是牙齿的最佳保护剂。它可以清洁和强化牙齿，并防止蛀牙。 ，可防止细菌附着在牙齿上，从而更容易长时间保持牙齿清洁。研究发现，唾液中含有大量矿物质，可以修复蛀牙。
3，乳制品
众所周知，钙的摄入不足会损害牙齿健康，因此每天应从各种天然食物中补充钙。酸奶和奶酪等乳制品不仅是钙的良好来源之一，还对牙齿具有其他保护作用。乳制品中大量的微量元素（例如钙和磷）有助于平衡口腔的pH值，避免口腔的酸性环境并改善牙釉质的健康。定期食用乳制品可以增加牙齿的表面钙，增强和重建牙釉质并清洁牙齿。
4，菠菜
新鲜菠菜含有99％的水，可稀释口腔中的碳水化合物，使细菌难以生长，并预防龋齿。此外，菠菜是一种深绿色的蔬菜，其中含有一系列矿物质，例如镁，有助于在牙齿表面形成防污膜，并在保持牙釉质洁白中起重要作用。
5.胡萝卜
维生素A缺乏会引起牙周疾病。这是因为维生素A可以增强牙釉质的抵抗力并增加牙周组织中上皮细胞的活力。胡萝卜素是维生素A的“宝库”。平均每周吃三根胡萝卜。 ，您可以维持体内维生素A的正常水平。
6，草莓
草莓是一种天然的牙齿美白水果，不仅可以使牙齿更坚固，而且还包含一些可以漂白和清洁牙齿并去除牙齿表面污渍的成分。
7，花椰菜
花椰菜不会残留在牙齿表面。它可以用作“磨砂膏”以美白和磨砂牙齿表面，这相当于简单的口腔卫生护理。同时，西兰花可以刺激唾液的产生，并有助于防止牙菌斑的形成。
