睡前吃苹果好吗，正确吃苹果的时间是何时
众所周知，苹果是水果之王。吃苹果对人体确实非常有帮助，在购买水果时，吃苹果一直是我们的首选，因此许多人认为吃苹果是件好事，但他们并没有真正了解何时应该吃苹果。什么时候这个健康饮食文化问题，我将带您一起理解。
苹果虽然可以达到美容，保健和减肥的效果，但是睡前吃苹果不仅不能达到上述效果，相反，它不利于苹果营养的吸收，胃肠道的消化和牙齿。
苹果皮富含水果酸，可以清洁牙齿并使牙齿洁白坚韧。曾经有人尝试过晚上睡觉前吃一个苹果可以代替刷牙。效果不错。睡前吃苹果可以减少蛀牙的机会。但请注意：如果您饿了就睡前吃了苹果，那就不好了，不要吃了，那会伤到胃。如果您只是在睡觉前吃饱了就吃饱了，一半不要在几个小时内吃苹果，因为这会引起消化不良。
另外，从营养的角度来看，晚上吃苹果不如早上或下午吃苹果，因此吸收会更好。但是，如果您排除了我前面提到的两种情况，那么如果您想在睡觉前吃一个苹果，就没有什么大问题了。早上吃水果的营养价值最高，晚上吃水果的营养价值最低。
原理是，当人们早晨起床时，供应大脑的糖原就消耗exhaust尽。这时，吃水果可以尽快补充糖分。此外，早上吃水果可以轻易吸收各种维生素和营养。
但是从消化的角度来看，有胃病的人早上不应该空腹吃水果。黄连珍教授还指出，选择吃水果的时间应该谨慎，并不是说早上吃特别好，晚上吃特别不好。苹果含有很多糖。人们通常早上会饿。吃苹果可以补充糖分。因此，早上吃苹果具有很高的营养价值。空腹地吃苹果可以帮助消化。
吃水果的正确时间是饭前1小时。原因如下：
1.水果是低热量食品，它们的平均热量仅为相同重量的意大利面的1/4，约为相同重量的肉（例如猪肉）的1/10。首先先吃低热量的食物，就很容易掌握一顿饭的总卡路里摄入量。
2.水果中的许多成分都是水溶性的。饭前进食有利于必需营养素的吸收。
3.许多水果本身很容易被氧化和破坏。先吃水果可以缩短其在胃中的停留时间，并减少氧化和腐败的程度。如果您吃饱后立即吃水果，其中的果糖将无法及时进入肠道，因此会在胃中发酵并产生有机酸，从而导致腹胀和腹泻。因此，饭后吃水果需要一个小时。
