今年霜降记好三防四补 身体康健过好冬

　　霜降作为秋天的最后一个节气，有很多人是很喜欢的，因为到了霜降就代表离过年不远了，但是喜迎霜降的同时也要注意防护，例如“防风防病防湿”这三防，“补血补气补阴补阳”都是需要重视的，只有身体好了才可以健康地度过冬天。

　　防风防病防湿护身体

　　不管是什么节气，自己的身体素质是最重要的。“寒性凝滞，寒性收引”。小寒时节，保暖是第一要务，尤其要注意头部保暖，外出记得带帽。因为头部是人体的神经中枢所在，并且头为诸阳之会，所有的阳经都上达于头部。所以可以选择穿一些高领衣服、围脖、帽子等都可以保护头颈，冬天在室外即使戴一顶很单薄的帽子，也有助于防寒。

　　补气补血补体质

　　在这个节气中不仅要加强防御，更是应该提高自己的体制素养。补气的时候如动后冒虚汗、精神疲乏，妇人子宫脱垂等体，宜用红参、红枣、白术、北芪、淮山和五味子等。补血则可以如头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、妇人月经量少且色淡等，应用当归、熟地、白芍和首乌等。补阴如夜间盗汗午后低热、两颊潮红、手足心热、妇人白带增多等体征，宜用冬虫夏草、白参、沙参、天冬、白木耳等。

　　多吃柿子身体好

　　柿子在冬天的食谱中也是很重要的一部分，可以让自己更加强健。“霜降吃柿子，不会流鼻涕”的说法。柿子营养价值很高，所含维生素和糖分比一般水果高1－2倍左右。不过，柿子虽好，但脾胃虚寒、痰湿内盛、舌苔厚腻的人以及有外感咳嗽、脾虚泄泻、疟疾等症的人均不宜食。必须注意的是，柿子宜在饭后吃，不然可能会对胃不好。