容易焦虑吃什么好 缓解心情多吃这些食物

随着当今社会的飞速发展，人与人之间的竞争压力越来越大，生活节奏也越来越快。这导致许多人患有焦虑症，在做事时不容易平静下来。所以这个问题饮食方案，为您解析。

1，全麦面包

碳水化合物会增加血清素。可以食用诸如面食和小吃之类的食物来抗抑郁。这是非常科学的。另外，南瓜汤是可以使人们开心的食物。

2，低脂牛奶

调查发现，人体摄入更多的钙后，心情会更好，更容易获得快乐，不再变得紧张，易怒和焦虑。在日常生活中，牛奶，酸奶和奶酪是钙的主要来源，尤其是低脂牛奶和脱脂牛奶中的钙含量更高。

3，香蕉

香蕉中含有生物碱，可以提振人们的精神并提高人们的自信心。同时，香蕉中含有大量的色素胺和维生素B6，它们可以帮助大脑产生5-羟色胺，从而使人精神振奋并减轻焦虑。 。

4.深海鱼

研究表明，生活在海边的人们越来越幸福。这不仅是因为大海使人们感到舒适，而且还因为海边的人们经常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸是更常见的抗抑郁药，例如碳酸锂具有类似的作用，可阻断神经传导途径并增加5-羟色胺的分泌。

5.葡萄柚

葡萄柚含有丰富的维生素C，不仅可以保持红细胞的浓度，还可以使人体特别抵抗压力。最重要的是，维生素C是制造多巴胺和肾上腺素的重要原料。

6，南瓜

多吃南瓜更容易获得良好的心情，因为南瓜富含维生素B6和铁，这两种物质可以将人体中的血糖转化为葡萄糖，而葡萄糖是大脑的唯一燃料。