吃什么缓解压力紧张 推荐七种食物

随着科学技术的发展，社会竞争也在加剧。快节奏的生活给人们带来了很大的压力。小时候，我就争取成就，而长大后我就争取赚钱的能力。我成长的越多，我感到的喜悦就越少。实际上，有许多缓解压力的方法，而饮食只是其中一种。所以这个问题饮食方案，为您解析。

1，樱桃汁

樱桃汁提供褪黑激素修复，不仅可以帮助您镇定和缓解压力，还可以帮助睡眠。

2，西兰花

西兰花比橘子含有更多的维生素C，有助于控制血压和皮质醇水平。此外，它还可以增强免疫系统，减轻压力并预防感冒。

3，草莓

草莓是富含维生素C的一种水果。一杯草莓可提供每日建议值149％的维生素C以控制血压。吃草莓可以控制皮质醇水平，从而减轻压力和放松身心。

4，鳄梨

这种多功能水果是维生素B6的来源。研究表明，它可以通过维持神经系统的功能来减轻压力。

5.鲑鱼

这种多肉的鱼富含omega-3脂肪酸。研究表明，除保护心脏外，它是一种天然的情绪增强剂，还可以有效释放压力并放松情绪。

6，豆类

豆和杏仁也含有大量的镁。镁含量高的人的C反应蛋白水平较低，而C反应蛋白水平过高则会带来更大的压力和抑郁风险。

7，杏仁

压力会导致皮质醇升高。如果皮质醇水平仍然很高，则可能引起慢性炎症，甚至严重损害心血管系统。杏仁富含镁，这种矿物质还有助于控制皮质醇水平和血压，有助于缓解情绪并减轻压力。研究还表明，镁对神经系统具有镇定作用，并有助于促进睡眠。