秋天吃什么水果好 6种秋季养生水果
即将摆脱炎热的夏天，但这是给北方人的。秋季高的时候，北部在9月非常凉爽，但南部仍然干燥炎热。因此，如何解决秋季干燥，吃新鲜水果非常重要。这个问题秋季饮食，谈谈秋天的健康水果。
1.秋梨：滋润化痰的首选
梨味甘甜，略带酸味，自然凉爽，可进入肺部和胃部经络。它具有产生体液，保湿干燥，清热，化痰，解酒的功能。可用于因热损伤和阴虚引起的干咳，口渴，便秘等症状，也可用于因内热引起的多饮，咳嗽和痰多。黄等。
梨是一种充满活力和活力的水果。它充满水，富含维生素和微量元素碘，可以维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒和净化，软化血管，并促进血液将更多的钙转运至骨骼。
2.山楂：钙的最高含量适合女性和儿童
山楂的钙含量在秋季水果中最高，每100克果肉中钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求量很大。这两类人不妨在饭后吃山楂。此外，由于其三萜酸和类黄酮，山楂还被誉为降低血压和胆固醇的“小专家”。中医认为山楂酸甜可口，气质温和。生山楂还具有消除体内脂肪和减少脂肪吸收的作用。减肥的人可以吃更多。
不要过多吃东西来减肥，尤其是对于肠胃功能较弱的人。长期食用未加工的山楂可能会引起胃结石，增加患胃溃疡，胃出血甚至胃穿孔的风险。因此，建议最好将山楂煮熟或在茶中食用。
3.石榴：最高的膳食纤维含量可预防便秘和腹泻
石榴中每100克可食用膳食纤维的含量最高，为4.8克。与玉米和其他粗粮不同，石榴中所含的膳食纤维是水溶性的，不会被人体消化道中的酶分解。它可以吸收水分并膨胀，从而大大增加了粪便的体积，可以预防便秘并缓解便秘。腹泻的症状。同时，肠道细菌可以利用这些纤维素发酵产生维生素B。石榴在秋天丰富。许多人认为吃石榴是一个复杂的项目，但由于其丰富的营养价值，您可能希望及时食用一些。
石榴具有明显的收敛作用，可以使肠部收敛止血，并具有良好的抗菌作用。因此，它特别适用于口干，腹泻和扁桃体的人。然而，石榴的涩味不适用于某些人，例如感冒患者，便秘患者，尿道炎患者，糖尿病患者和积热患者。吃过多的石榴会使病情恶化。
4.新鲜枣：软化血管，抗癌和降低血压
与其他秋季水果相比，新鲜枣在多种营养素（例如维生素C，钾和镁）的含量上排名第一。维生素C可以软化血管，预防高血压，冠心病和动脉硬化。同时，维生素C有助于阻止致癌的N-亚硝基化合物的形成，从而降低了肿瘤形成的风险。钾可以增强肌肉的兴奋性，并可以参与蛋白质和碳水化合物的合成以及热代谢。镁具有抑制神经的兴奋性，参与体内蛋白质合成，肌肉收缩和调节体温的作用。
鲜枣具有滋补脾胃，补血，补气的作用。气血两虚，脾胃功能较差的人宜多食，每天仅吃8-10粒。应该注意的是，痰多和便秘的人在饮食上应谨慎，因为大枣太热，会帮助火产生热量。
5.葡萄柚：碳水化合物含量最低，是糖尿病患者的首选
每100克葡萄柚中的碳水化合物含量为9.5克。对于肥胖者来说，这无疑是个好消息。医学认为，富含碳水化合物的食物会增加人体中的血糖和胰岛素，导致肥胖，甚至糖尿病和心脏病。
普通人每天最好不要消耗超过200克，而每天只消耗一大片花瓣。中医认为柚子是冷的，所以虚弱冷的人不宜多吃。
6.柑橘：缓解咳嗽，化痰，助消化的首选维生素B1冠军
中医认为，柑橘具有滋阴养阴，滋补消化的作用，具有止咳，化痰的作用。肺部不适的人更适合进食。在柑橘丰富的秋天季节，您可能希望每天吃1-2个柑橘来补充您的身体所需的维生素B1。但不要吃太多，因为柑橘自然热，秋天干燥。
吃柑橘时，切勿撕裂橙色果肉外的白脉。这部分对人体健康非常有益。巨罗具有疏通痰，化痰，促进血液循环的功能。它不仅是治疗慢性支气管炎，冠心病等慢性疾病的好食物，而且对慢性咳嗽引起的胸痛等不适也有辅助治疗。
