吃什么对眼睛好又明目 多吃这4种

眼睛是心灵的窗户，尤其是对于上班族来说，保护眼睛是最重要的。想一整天面对计算机，对眼睛的伤害是巨大的，这项工作是没有办法的，我被生命逼迫。然后我要吃更多对眼睛友好的食物健康饮食文化，为您解析。

1，樱桃番茄

樱桃番茄是维生素的仓库。原始水果中的维生素a含量在水果和蔬菜中是最好的。原始水果还含有丰富的维生素C和维生素P，可清除自由基并具有很强的抗氧化能力，从而保护细胞中的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，樱桃番茄中的果胶可以增加皮肤的弹性，因此将其作为零食食用，不仅可以美化眼睛，还可以保护眼睛。

2，香蕉

香蕉可以保护眼睛，首先是因为它的钾含量高。其次，香蕉含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致大量水分滞留在细胞中，从而导致眼睛红肿，香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，从而使人体达到钾和钠的平衡，并缓解眼睛。不适症状。因此，过多使用眼睛时应注意吃香蕉。这可以通过饮食增加营养，改善视力，并可以缓解眼干和疼痛等症状。

3，橘子

金桔皮的营养价值惊人。果皮中储存了80％的维生素C。它不仅具有对肝脏的排毒功能，还可以保护眼睛和免疫系统。营养价值是柑橘类水果中最好的。金橘的皮厚而光滑，有很多油斑（也就是说，压榨会产生芳香气体）。除了与皮肤一起新鲜食用外，它还经常用于制作休闲食品，例如蜜饯，饮料和果酒。

4，蓝莓

蓝莓含有特殊的色素，可以帮助缓解眼睛问题。它对频繁的眼睛疲劳和差的夜视具有良好的维护效果。从野生蓝莓中提取的花色苷通常用作近视的视力保护和预防。由于视力下降，蓝莓还具有良好的抗自由基作用，因此其抗衰老功能不容忽视。