夜宵吃什么好 七种适合当夜宵的食物

说到晚饭，通常最好不要吃，但有些现代人会迟到。如果您晚上不吃夜宵，您会感到非常不舒服。那么什么食物适合晚饭呢？汉堡之类的东西绝对不合适，这个问题饮食文化，为您解析。

1.爆米花。您可能会认为吃爆米花就像吃炸土豆片，但事实并非如此。一份普通的爆米花卡路里含量低，并且富含抗氧化剂，全谷物和膳食纤维，进食后您会感到饱。 ConAgra Foods在美国进行的一项最新调查发现，与食用即食谷物，水果或坚果棒的人相比，食用低脂，非人造黄油的爆米花的人的饱腹感更大。肚皮的感觉。

2，樱桃。这种酸甜的水果可以很好地缓解饥饿感，适合作为夜宵。更重要的是，樱桃中所含的褪黑激素可帮助人们更快入睡。发表在《药用食品杂志》上的一项研究表明，带有酸味的樱桃汁可以帮助治疗失眠。但您还需要注意樱桃的量，一杯（约12杯）就足够了，因为它的糖含量也很高。

3.杏仁。杏仁含有蛋白质，膳食纤维和镁，是一种健康的零食。杏仁容易吃很多，因此您需要提前准备一些量，例如杯子。

4.即食燕麦片。速食燕麦片含有全谷物谷物和B族维生素，但它也含有大量的脂肪，卡路里和糖，因此食用糖分较低且蛋白质含量较高的食物。您可以在即食燕麦片中加些牛奶。它所含的L-色氨酸有助于睡眠。

5.酸奶。低脂纯酸奶含有蛋白质和脂肪，有助于延长饱腹感。大多数酸奶都含有糖。建议选择纯酸奶，并添加一些新鲜水果。

6，苏打饼干。复杂碳水化合物和蛋白质的结合可以提供保持清醒所需的能量。选择100％全麦饼干和低脂牛奶，但要控制用量，因为蛋白质过多会导致消化困难。

7，花椰菜。如果您需要一些温暖的菜肴在晚上加热自己，西兰花是最好的选择。将花椰菜煮成泥状，然后加入一些汤来填饱肚子，还具有舒缓和镇静的作用。