倒春寒天气 老人该注意什么
春天在初春时回到地球，温度上升了，但是在脱掉厚厚的冬装之前，人们仍然应该权衡一下—寒冷正在抵抗倒入春冷但是还在路上。健康专家提醒人们，在去年春季的寒冷时期，当气温较低时，有必要注意预防感冒和保暖，而中老年人则应多加注意。旧历书介绍你。
不能忘记“弹簧盖”
响应于春季外部环境中温度，湿度和气压的变化，人体的生理环境也经历了适应性变化。此时，您应始终注意天气预报，适当地穿更多衣服，并通过添加保暖的衣服来预防“春季感冒”，以防止疾病的发生。
另外，需要提醒我的是，春天是冷暖的，不要突然减少衣服，冬天的衣服也不能过早脱掉。尤其是老年人和弱者以及免疫力较弱的人，应更加注意“遮盖”，以缓慢调节人体的阴阳平衡，以适应“寒冷的春天”的气候变化。当然，所有内容都必须适度和适度，建议不要“覆盖”太厚和太严格。在中午时分，当阳光充沛，温度高于10°C时，您可以适当地减少衣服。
参加体育活动
当春天的花朵盛开，阳光灿烂时，经常进行户外运动，例如太极拳，健美操，放风筝，远足和爬山等，可以有效地增强人体的免疫力和抗病能力，并有助于抵抗入侵“春天冷”。为全年减少呼吸道疾病的发病率奠定基础。
通过体育锻炼，冠状动脉的血流量也可以显着增加，从而确保重要器官（如脑和心脏）的血液供应，使人精力充沛并减少心血管和脑血管疾病的发生。同时，体育锻炼还可以缓解由于自主神经功能障碍引起的精神紧张，焦虑和抑郁等症状，对身体和精神健康有益。
注意房间通风
保持房间及周围环境清洁卫生，经常打开窗户通风，使室内空气新鲜，阳光充足，使各种细菌失去繁殖条件。经常洗手，这是减少接触致病微生物的重要方法。
另外，要注意室内温度。如果可能，建议将其控制在16°C至20°C。如有必要，请使用电加热器和其他设备为房屋供暖。在睡觉时，被子应该厚一点，以防止出汗。
适当调整饮食
春季，阳气上升，新陈代谢开始旺盛。中医说：“春季最好减少酸度，增加甜度以滋养脾气。”还有“春天适合寒冷，夏天适合寒冷，秋天适合温暖，冬天适合热。凉爽的食物应该清淡，甜和温暖。避免油炸和发胖，甜，稠和油腻的食物。
在早春，温度仍然很低，人体需要一定量的能量来维持基本的体温，并且营养成分应以高卡路里为基础。除谷物产品外，还应使用大豆，芝麻和核桃等食品以增强体质。适量的茶和姜汤可用来抵抗感冒；多吃芹菜，大蒜，洋葱，蘑菇和黑木耳等。这些食物中的膳食纤维有益于降低血液粘度。粘度可防止春季嗜睡，增强人体抵抗“春季感冒”的能力，这是非常有益的预防心脏病发作和中风。
保持乐观
在冬季，人们花费更多的室内活动，与大自然接触的机会更少，并且相对减少了人与人之间的交流。这时，人们感到沮丧，受阻和困惑。在春天美丽的时候，您可以与大自然更多地接触，与朋友更多地交流，并根据自己的爱好做一些文明而有益的活动，以克服单调的生活方式。这无疑有利于保持身心健康。
