养生需要从日常行为做起
步行，站立，躺卧，坐着和移动是人体的五个基本身体运动。仔细考虑一下，实际上，一个人的一生都花在了“走路，站着，坐着，躺着，移动”五个基本姿势的转变上。中国古代人认为，每种运动都与您的五个内脏器官和六个气息有关。它适用于不同的五个元素。
健康需要从日常行为开始
如果您想完成日常生活中维护健康的“项目”，那么不妨从现在开始，从自己的每个姿势和每个小动作开始。
1.如何走路：
古人认为，走路应该像风一样。快又快在这五个要素中，它类似于火，因为每个人着火都会着急。因此，长时间的步行很容易损害肝脏，肝脏是木头的根源，火是发泄的木头。它对代表土壤的脾脏有滋补作用。
每个人都知道火的特征正在燃烧。因此，正确的步行方式应该是直视前方3-6米；抬起头，寻找“拉起”的感觉，因为火在上面。取出下巴并确保它与地面平行;颈部应“笔直”，并随身体自然向前移动；肩膀应保持在同一水平；后面应稍微向后“闭合”；不得握住胸部，而必须将其拉直；手臂不应闲置，保持上臂自然下垂，身体两侧以30-45度的幅度自然摆动，向火焰跳跃。这使您的行走更加轻松愉快。它看起来也更气质和声望。因此，有人说“抬起头和胸部”是走路的关键。
是最忌讳的事情，它会降低头部并保持胸部，无法向上移动；将脚拖到地面上太慢；四肢不动，手臂懒惰；太快了，被风扑灭了。因为降低头和握住胸部不仅最容易引起疲劳，而且还可能影响心肺功能；更不用说脚底的草率和丑陋的感觉了，但更重要的是，它会“伤害”关节，肌肉和足弓；同样，“与人碰撞”的尴尬是不可避免的，跌倒和交通事故等事故的风险会更高。
健康提示：
走路时，您可以配合一些小动作，例如拍手5分钟，揉腹部等。肾脏状况不佳的老年人也可以tip脚走路5分钟，以按摩肾脏内部来温暖肾阳。前脚和脚趾。
2.如何站立：
古人认为站立应该像松散的。直立的，直立的，带有木制图像；因此，长时间站立会损害肾脏气，补充心脏气。所以心肠不好的人应该站得住；肾气不足的人应少站立。
无法正确站立，例如弯腰；回到广告牌上，双脚交叉；重心弯曲到身体的一侧...身体弯曲和扭曲;当其他肌肉处于放松状态时，这会增加肌肉的张力。您可能不会想到的另一件事是，内脏器官的位置也会随着站立姿势而变化。错误的站立姿势会影响内脏系统的正常新陈代谢。
正确的姿势应该是：为了使身体的各个部分均匀受压，请记住以下站立公式：一个轴，三个平衡点和四个弯曲点，它们基于生理结构和生物力学。 “单轴”是指脊柱应保持垂直，背部和腰部应笔直。 “三平衡”是指肩膀的左右两侧，双骨（相当于腰带）和下肢应保持在同一水平线上。 “四个弯曲”与脊柱的形状有关。脊椎不是直线。它具有4个物理弯曲：脖子的前凸，胸的凸，腰的凸和骨的凸。 “军事姿势”不是最佳站立姿势，因为肌肉太紧了。 “像松散一样站着”也具有“放松”的意思。站立时，您可以稍微弯曲双腿并将手放平。
健康提示：
很难长时间站立，尤其是对于老年朋友。您可以闭上眼睛，头向天空深呼吸，练习肺活量；您可以用手和十根手指抬起头来支撑身体。您还可以四处走动，握手和扭腰。
3.怎么坐（见）：
古人认为正确的坐姿应该是祥中，整个身体保持一种暂时的静止状态。让全身得到充分的培养。一旦发生任何事情，它就会响亮。因此，如果您长时间坐着，长时间看着它会感到难过。
现代人最常见的坐姿是：1.弯腰凝视屏幕； 2.身体向一侧扭曲； 3.用手放在脸颊上的“思考”； 4.看似舒适的“埃尔朗的腿”； 5.用头和肩膀打电话。
此时，如果您从背面绘制脊椎的草图，其扭曲的姿势肯定会让您感到惊讶。我们将“四个弯头”的完美生理弧线扭曲成S形。他们努力工作以支撑身体的重量，根本没有美丽。错误的坐姿会导致许多颈椎病，肩痛，背痛，静脉曲张，眼睛问题等。
正确的坐姿（视线）应为：长时间观察和阅读，眼睛应距离物体约60 cm；您可以使用垫子来帮助您的身体靠在椅背上，然后等待诸如计算机之类的物体被正确“提起”以确保视线朝下。在计算机中央稍低一点。尝试这样做：手臂应与肘部成直角，大腿应与背部成直角（背部应靠近椅子的靠背），而腿应与背部成直角。膝盖
健康提示：劳累时可以安静地坐一会儿，稍微闭上眼睛，什么也别想。在工作中，全身巴掌是最好的“脑部锻炼技术”，它可以放松您紧张而忙碌的精神。方法是：双手沿小腿，大腿，臀部，腰部，肩膀和头部轻拍。每个地方10次。您还可以按摩太阳穴，百会，凤池等，每次1分钟。另外，将“ m”这个词写在头上，擦干脸，拉耳朵也是非常方便的。您可以在开车或上班时去做。当然，最重要的是，每坐40分钟，即使您喝水或上厕所，也必须站起来走动，扭腰和摇头。
4.如何躺下：
古人认为躺下应该像个“弓”。腿自然弯曲；心脏像水一样平静，以利于消除分散注意力的思想。因此，这五种元素具有水的特征，因此古人认为长时间躺着会伤害肺气和补充肝气。因此，一个人的肺部不佳主要与不正确的躺卧姿势有关。肝气不足的人应掌握正确的卧姿。
半躺着看电视，ed缩在沙发上，四脚倒立地躺在他的背上，双手放在胸前躺在他的胸部，以“青蛙状”的姿势躺下，这些都不是正确的躺着职位。它很容易导致呼吸不良，增加器官，肌肉等不必要的负担，甚至影响睡眠质量，从而引起更多的健康问题。
正确的姿势是：一个人躺在右侧，这个姿势特别适合年长的朋友；另一种是“像弓一样躺着”，对健康的人来说，睡在右侧可以避免心脏受压，放松全身肌肉，缓解疲劳。但是，如果肝胆不好，建议使用左侧卧位；患有严重心脏病的人应听取医生的建议，以坐位还是半卧位。当然，如果改变睡眠姿势会使您无法入睡，那么您最好还是保持原来的习惯。
健康提示：
睡前躺在床上，可以揉腹部以健脾和胃。方法是：在腹部中部周围，将右手放在左手的背面，并以适度的力逆时针揉搓30次，然后切换到左手并顺时针旋转30次。年轻的朋友们还可以花费大约15分钟的时间做两个动作来瘦腰和腿部。第一种是：膝盖弯曲地平躺（膝盖之间的距离与肩同宽），用右手触摸左膝盖，用左手触摸右膝盖，旋转15次；第二种是平躺，双腿伸直，上身不动，左右腿与上身成直角旋转15次。
5.如何运动；
有些人认为运动对身体健康有好处。但是实践和科学证明，过度的剧烈运动和长期运动绝对会对身体有害。因此，古人认为长期运动会伤害骨骼和肌肉，发泄气虚的本质，并补充脉搏。比较运动和静止，运动是阳，静止控制阴。运动和静止需要平衡；阴阳需要和解。这五个要素中的过度运动类似于阳劲，耕劲，坚韧而敏锐。金来可木，所以对精华和骨头不好；肌腱支配着木头，血管支配着火，而金莱克姆，被称为分裂装甲和吸引丁。大象，所以增加了脉冲。
因此，需要锻炼身体，但最好不要长时间剧烈运动。适当的量适合满足健康方案。因此，我们经常看到运动员正处于“长期”疾病的境地，其中大多数人经常生病。这就是原因。
