懒妈妈也不怕麻烦了！儿童的营养早餐

营养专家指出，不吃早餐的人很难维持体内正常的血糖水平。低血糖的症状可能导致注意力不集中，反应能力差和压力降低。在严重的情况下，可能会发生虚脱和低血糖昏迷。它直接影响学习和工作，更不用说它如何伤害正在成长的孩子。那今天营养早餐食谱我将向您介绍一种简单，快速，营养丰富且美味的儿童早餐。

1，花生酱面包

全麦切成薄片的面包，再撒上富含维生素C和E的花生酱，美味又方便。您也可以使用食品加工机制作花生酱，然后将其放入冰箱中，然后在需要时将其取出。在3分钟内，您可以全力以赴地工作。

2，蛋卷

将一个鸡蛋打打并加入少量面粉搅拌成糊状。在煎锅中加入少量油加热，或将黄油融化，将面糊倒入煎锅中制成薄饼，色泽金黄后关火。放入1-2片奶酪和火腿，然后将其滚动。这比在街边摊上买的用油条包裹的煎饼有营养。需要5分钟。

3，沙拉三明治

将2-3片面包，黄瓜和西红柿片夹在中间，然后将鸡蛋打乱，将鸡蛋，黄瓜，西红柿打乱放在面包片上，淋上沙拉酱，然后再放一块面包。最多不超过10分钟。

4，香肠燕麦片

取一只鸡肉香肠，切成细条，然后切碎准备好的嫩卷心菜叶子。将水倒入小锅中烧开，加入燕麦片，切成薄片的香肠和切碎的绿色蔬菜煮沸，再煮2分钟，关掉火锅，盖上锅并小火煮5分钟。

5.火腿西吐司

将吐司切成薄片，在吐司切片上放两片火腿，在火腿上放奶酪，然后再放两片火腿，再盖上另一片吐司。然后将鸡蛋打碎成鸡蛋混合物，将吐司面包放入碗中，将鸡蛋混合物两面浸入，轻轻地将其整个浸入，将油倒入锅中并加热，加入吐司切片并用小火煎炸。煎至两面都变成金黄色，取出并用吸水纸巾吸收多余的油，然后沿对角线切开。